健康食谱：奶酪蔬菜焗红薯
🏃健康主题：磷钙平衡，协同增效
慢性病的饮食注意 (针对健康人群/无肾脏疾病者)：保持膳食中钙磷比例合理（约1:1至2:1）。避免过量饮用碳酸饮料（高磷），多选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等天然食物。
🍲 健康食谱：奶酪蔬菜焗红薯
食材：中等大小红薯1个，西兰花、胡萝卜、玉米粒适量，马苏里拉奶酪碎少许。
🍳制作：
红薯洗净，微波炉高火5-8分钟或蒸熟，对半切开，挖出部分薯肉（留边）。
西兰花、胡萝卜切小焯熟，与玉米粒、挖出的薯肉混合，填入红薯“碗”中。
表面撒上奶酪碎，放入预热200℃的烤箱，烤5-8分钟至奶酪融化上色。
🌞 红薯是“高钾低钠”的典范，搭配奶酪（钙）和蔬菜，营养均衡。美味与强健骨骼可以兼得。
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-26 23:15:49 有用(1)
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Qsmn谢谢分享
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2026-01-26 14:19:19 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-26 15:32:08 有用(1)
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