健康食谱：腰果菠菜烘蛋
🏃健康主题：镁与维K，钙的盟友
慢性病的饮食注意 (针对心血管疾病患者)：多摄入富含镁（如坚果、绿叶菜）和维生素K（如菠菜、西兰花）的食物，有助于钙的沉积和心血管健康，但需注意坚果的摄入量（每天一小把）。
🍲 健康食谱：腰果菠菜烘蛋
食材：鸡蛋2个，菠菜1小把，熟腰果一小把，牛奶2汤匙，盐、黑胡椒少许。
🍳制作：
菠菜焯水挤干切碎。鸡蛋加牛奶、盐、黑胡椒打散。
将菠菜碎和腰果（略掰碎）加入蛋液中拌匀。
平底锅刷薄油，倒入混合蛋液，盖上锅盖，小火焖煎至表面凝固即可。
🌞 强健骨骼，需要“团队合作”。菠菜提供维生素K，腰果富含镁，与鸡蛋的蛋白质和维生素D协同，让钙补在“刀刃”上。
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山东--刚刚好
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2026-01-11 15:52:20 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-11 17:23:33 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-11 18:55:43 有用(1)
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wnn👍👍👍
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2026-01-11 10:57:00 有用(1)
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桑榆非晚营养又好吃谢谢分享
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2026-01-11 21:05:25 有用(1)
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