一个让气血“活”过来的动作：搓
中医常说“气血通，则百病消；气血滞，则诸疾生”。
说明气血是人体的重要组成，一旦运行不畅，会有疲劳、乏力、提不起精神、头晕、手脚冰凉等表现。而激活气血的方法，或许就藏在一个简单的动作里——搓。
通过搓揉身体特定部位，能刺激经络、促进循环，让停滞的气血重新流动起来。以下这6个部位，一定要经常搓，越搓越长寿。
1.搓头部
中医说“头为诸阳之会”，是人体所有阳经交会的地方。
头部有百会穴、风池穴、印堂穴等多个关键穴位，是气血供应的重要部位。经常搓揉头部能疏通头部经络，促进脑部供血供氧，还能提神醒脑，改善睡眠质量。
操作时，用双手十指指腹，从额头发际线开始，向后轻轻搓揉至后脑勺，再从头顶向两侧太阳穴搓动，动作要轻柔。每次搓3-5分钟，感觉头部微微发热即可。
2.搓耳朵
中医认为耳朵对应全身脏腑反射区，而且人体有很多经络都和耳朵有关系。因此，适度地搓揉耳朵在一定程度上能够体现身体经络气血的情况，从而影响健康和寿命。
其次通过刺激耳朵穴位、疏通经络，有助于气血循环，改善头部供血，缓解头晕、耳鸣等不适，对改善睡眠有一定辅助作用。
在搓揉耳朵时力度要轻柔、循序渐进的，每日坚持5-10分钟就好
3.搓双手
双手是人体经络的汇聚之地，同时分布着很多穴位，比如劳宫穴、合谷穴、后溪穴、大小鱼际穴、少商穴等。经常搓揉双手不仅能促进手部血液循环、舒筋通络，还能够减轻手脚发凉，唤醒全身气血。
搓双手的方法十分简单，将双手掌心相对，快速搓动。时间和力度因人而异，直至感觉手微微发红或发热即可。
4.搓腹部
腹部是人体脏腑的“大本营”，包含脾胃、肠道等重要器官，搓揉腹部能刺激脏腑蠕动，促进消化吸收，同时改善腹部气血循环。
可以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻搓揉腹部，每次搓3-5分钟，力度以腹部微微发热、无不适感为宜。
5.搓腰眼
腰眼位于腰部两侧，是肾经的重要区域，中医认为“肾为先天之本”，经常搓揉腰眼能活络筋脉、温煦肾阳、使气血更充足，还可以缓解肌肉酸痛
将双手掌心搓热后，放在腰眼部位，用力向下搓至臀部上方，再向上搓回腰眼，反复循环，每次搓3-5分钟，直到腰部发热。
6.搓脚心
脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，被称为“人体第二心脏”。搓揉脚心能引血下行，调节全身气血平衡。
可先用左手掌搓揉右脚心100次，直到脚心感觉温热、微微发红，再换另外一侧，建议每天早晚各一次。但是，糖尿病患者应在医生的指导下搓脚。
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大大庆👍👍👍
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2025-12-12 15:03:43 有用(0)
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是小張σ同学呀
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2025-12-13 11:13:39 有用(0)
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朱珠92真不错举报
2025-12-11 07:09:42 有用(0)
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