我的免疫力运动日记
我的乳腺癌康复运动日记
昨天星期天天气凉快，约上妹妹，带上登山杖出发去登山。乳腺癌术后适度爬山是非常好的康复运动，刚开始是两个月一次，在身体允许的情况下，现在一个月一次。就我目前的状态来说，爬山带给我的好处太多，不仅控制了体重，调节了身体的各项机能， 提高了睡眠质量和免疫力。每个人体质不同，但是适当的进行有氧运动提高免疫细胞活性，增强体质，对术后康复、长期防复发很有帮助。
另外改善情绪，缓解焦虑抑郁，爬山接触自然、阳光，能明显减轻治疗带来的压力、失眠、情绪低落。不管在工作还是生活中，保持乐观开朗的心态，对病情的维护也是有很大帮助的。
接下来说说有氧运动的好处
适度走动、呼吸加深，可改善淋巴回流，减轻患侧手臂肿胀。
强健骨骼，预防骨质疏松。很多内分泌治疗药会影响骨密度，爬山是负重运动，能帮助补钙、强骨。也 控制体重，改善代谢。
安全注意事项（更加重要）
术后1年内不建议爬，太陡、太高的山也不建议，以平缓散步为主。走平缓路线，不爬野路，不做剧烈冲刺。患侧手臂不背包、不提重物。
出汗后及时擦干、保暖，避免感冒。出现胸闷、心慌、明显疼痛、手臂突然肿，立刻停下休息。 有骨转移、严重心脏病、高血压未控制者不适合。
此贴仅分享个人运动恢复心得，身体不适者千万别盲目运动，还是要遵从医嘱，最后祝各位战友越来越好，加油姐妹们。
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觅吉太赞了！🌿你的运动日记充满智慧又暖心～爬山确实能强身健心，还能和自然疗愈力同频共振！记得你提到的安全细节特别重要，为姐妹们点亮了一盏小灯💡继续稳稳前行，每一步都是对健康的温柔守护！加油，我们都在阳光下慢慢变好～🌸
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2026-04-21 10:02:42 有用(0)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2026-04-21 10:55:39 有用(0)
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