我的免疫力日记，我化疗期间如何维持最佳免疫状态？

 2 吃，化疗时免疫力下降，多半是因为营养不够、骨髓恢复慢。所以必须给免疫细胞“送粮草"。必须保证优质蛋白 + 易消化 + 少量多餐的吃。注意营养均衡 每天必须有：鸡蛋、牛奶或酸奶、瘦肉、牛窝骨，牛尾，猪蹄。鱼（黄鳝，泥鳅，鲫鱼）、海参，豆腐。能多吃就多吃，越能吃恢复的就越快。肠胃不舒服时：可以喝粥，炖汤。多吃蔬菜和水果（菠菜、西兰花，圆白菜，紫甘蓝，胡萝卜，西红柿，猕猴桃，雪梨。苹果等补维生素C） 山药、莲子（健脾、吸收好） 菌类（香菇、木耳）海带，紫菜换着样吃，辅助提升免疫力。我化疗期间经常吃的脊骨蘑菇汤，猪脊骨4块 炖汤，凉水放入四块猪脊骨开锅五分钟捞出，换开水继续煮熟，把漂浮的油撇掉，然后适量加盐，鲜姜5克，蘑菇半斤（开水焯过）再煮半小时，最后加入胡椒面，香菜即可。大枣20枚单独蒸熟后跟猪脊骨汤一起吃。（这是一天的量）先喝中药，后喝汤。早饭半小时后喝中药，再过半小时喝脊骨汤，连汤带肉一起吃。

火锅涮牛肉：1斤牛里脊，或者牛上脑，切片，海底捞西红柿，或者蘑菇汤料，做锅底，油菜，生菜，紫色莴苣菜，白色蘑菇，筷子夹住牛肉片在滚开锅中数8下，口感最佳，生白效果极佳。

四味中药和猪脊骨汤统称升白方。中药是支持化疗，保护内脏，起到减毒增效的作用；猪脊骨汤才是升白细胞的主打。一定要连汤带肉包括蘑菇，红枣一起吃。猪脊骨可以跟牛尾换着样吃。其他食材喜欢吃什么就加什么。鲜蘑菇不能少。 

升白泥鳅汤：提前买两斤的泥鳅。用温水烫死再清理。拿油煎一下。放在冰箱里冻着。吃的时候拿出四五条来，稍微化一下，放在水里拿豆浆机一边打一边煮。好了以后拿笊篱过滤。然后拿葱姜大料炝锅，把过滤好的鱼汤倒进去，见开就关火，来点香油香菜。

 3，睡眠，化疗期间必须睡好。每晚22:00点前睡觉，保证7-8小时左右睡眠时间，中午保证15-20分钟午睡。如果睡不着， 睡前泡脚， 听轻音乐，睡眠是骨髓恢复、白细胞回升的关键时间。

 4. 微运动：轻微运动，不要剧烈运动，到公园人少树多的地方散步，每天 20～30 分钟。3000步左右。以不喘、不累为标准。适度运动能促进血液循环，让免疫细胞更好游走，增强抵抗力。

 5. 防感染：少接触病毒，守住第一道防线，化疗期间白细胞低，感染风险特别高。出门戴好口罩，少去人多的地方。

6 情绪.得了癌心情不好，恐惧，无助，焦虑会直接降低免疫细胞活性。想哭就哭，不用压抑，跟亲人、朋友多交流说说心里话。唱歌，追剧，可分散注意力，自己劝自已人吃五谷杂粮没有不生病的，得了乳腺癌，是幸运的，目前治疗方案很多，想开了，心情稳定了，身体恢复就快。如果出现发热（≥38℃）

 寒战、心慌，白细胞持续偏低，严重腹泻、呕吐，一定要及时就医，打升白针吃退烧药，止吐药。

 化疗期间的免疫力，不是靠“强”，而是靠稳、净、补。只要你吃得下、睡得着、少感染、情绪稳，你的免疫力就能维持在安全水平，并且慢慢上来的。