他的突然离世，给所有乳腺癌姐妹敲响警钟：别只盯着癌细胞了，这件事更要命

昨天，“张雪峰因心源性猝死而去世”的相关新闻刷屏了社交媒体，也再次为我们敲响了关注心脏健康的警钟。

不少乳腺癌姐妹和互助君一样，在感到惋惜的同时也充满疑惑：“明明平常身体素质不错，也有跑步的习惯，为什么这么年轻就出现心源性猝死了？”

带着这个疑问，互助君查阅了相关资料后发现，心源性猝死的诱发，可能恰恰和“运动”有关。这背后隐藏的风险，对乳腺癌姐妹来说尤其值得警惕。

先来了解一下什么是心源性猝死。它是指因心脏原因（如心脏骤停）导致的突然死亡，通常在症状出现后一小时内发生。常见的诱因主要包括两大类：

一是心脏基础疾病。冠心病、心肌病是最常见的诱因，高血糖、高血脂患者发生心源性猝死的风险也明显升高。

二是不良生活方式。剧烈运动、过度劳累、情绪激动、作息不规律等，都可能成为压垮心脏的最后一根稻草。

从目前已知的信息来看，后者可能是这次悲剧的重要诱因。

互助君梳理了相关医学研究后发现，有两个关键点值得所有人警惕：

医学研究表明^[1]，长期睡眠不足6小时的人群，发生心源性猝死的风险比正常睡眠者高出近4倍。在这种状态下，心脏长期处于高负荷运转，极易诱发冠状动脉痉挛或恶性心律失常，最终导致心脏骤停。

在极度疲劳的状态下突然进行高强度运动，无异于让本就脆弱的心脏雪上加霜。医学上称之为“运动性猝死”，多见于高强度、高负荷的耐力运动。

这也是为什么互助君一直反复叮嘱姐妹们：

运动一定要循序渐进，康复期切忌突然进行高强度运动。身体一旦发出不舒服的信号，就要立刻停下来休息，千万不要硬撑。

而对于乳腺癌患者来说，心脏健康的重要性，远比普通人想象得更加紧迫。

研究显示，随着乳腺癌患者生存时间的延长，因乳腺癌本身导致的死亡比例持续下降。尤其对于诊断后生存超过10年的姐妹来说，非癌症原因导致的死亡比例超过60%，其中心血管疾病是最常见的非癌症死亡原因^[3]。

更令人警醒的是，2020年一项来自纽约大学医学院的研究表明：与确诊乳腺癌后没有出现心脏病的患者相比，确诊后发生心脏病的乳腺癌患者，乳腺癌复发风险增加59%，死亡风险增加60%^[4]。

这意味着，护心，就是护命。

靶向治疗、放化疗、内分泌治疗……这些帮助我们对抗癌症的“武器”，有时也会对心脏造成损伤。

一项研究对13642例乳腺癌女性进行了最长14年的随访，结果发现：

互助君想起之前就有乳腺癌姐妹分享过自己的惊险经历：

晨晨的经历给我们敲响了警钟：心脏的损伤有时是悄无声息的，等到出现明显症状时，可能已经处于危险之中。

那么，面对这些风险，我们究竟该怎么做呢？互助君从三个阶段为大家梳理了护心攻略：

在确定治疗方案前，主动和医生沟通自己的整体情况，包括年龄、血压、血脂、血糖，以及是否有心血管病史。

同时，结合即将采用的治疗方式——是否要用蒽环类药物、曲妥珠单抗，或者需要放疗——全面评估心血管风险。如果条件允许，可以和医生探讨选择心脏毒性相对较低的替代方案。

这个阶段要定期做心功能检查。

心电图和超声心动图是基础，治疗前先做一次基线检查，治疗中根据医生建议每1-3个月或3-6个月复查一次，重点关注左心室射血分数和整体纵向应变，这两项指标能帮助早期发现心功能变化。

如果需要使用蒽环类药物，高危患者可以遵医嘱考虑用右雷佐生来降低心脏毒性；

放疗时，也可以咨询医生是否适合采用深吸气屏气、呼吸门控等技术，减少心脏受到的照射剂量。一旦出现心功能异常，及时用上保护心脏的药物，把风险控制在萌芽状态。

饮食上多吃蔬菜、水果、全谷物，减少红肉和高脂食物；

运动坚持每周150分钟中等强度运动，快走、游泳、瑜伽都可以，关键是循序渐进，身体不舒服就立刻停下，千万别硬撑。

每年至少复查一次心功能，包括心电图、超声心动图、血脂、血糖等，及时发现远期可能出现的隐患。

另外，别忘了关注自己的情绪，焦虑和压力也会影响心脏，必要时寻求心理支持，也是在护心。

张雪峰的离世让人惋惜，也给所有人上了一堂沉重的健康课。对于正在或已经完成抗癌治疗的乳腺癌姐妹来说，心脏健康从来不是一件可以“等等再说”的小事。

治疗肿瘤的同时，也别忘了给心脏多一点关爱。定期检查、科学运动、合理饮食、保持好心情——这些看似简单的日常，恰恰是守护我们长久健康的基石。

愿每一位姐妹，都能在抗癌路上走得更稳、更远、更安心。