三餐不规律、外卖重油重盐、贪凉喝冰…… 我们的胃总在默默承受压力。其实不用昂贵的胃药，日常吃对这些食物，就能给胃温柔的呵护✨

1. 小米
富含 B 族维生素与膳食纤维，健脾和胃、补益虚损，还能促进胃液分泌帮助消化。熬一碗温热的小米粥，是养胃的经典选择。
2. 南瓜
性温味甘，丰富的果胶能保护胃肠黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，特别适合胃病朋友。蒸食或煮粥都软糯香甜。
3. 山药
含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能助力脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用好物。煲汤、清炒，口感绵密又养胃。
4. 猴头菇
素有 “养胃菇” 之称，能养胃和中、修复胃黏膜，对缓解胃炎、胃溃疡等胃部不适有食疗作用。炖汤或做菜，鲜香味美。
5. 生姜
能温中止呕，温暖脾胃，有效缓解胃寒引起的胃痛、呕吐，还能促进消化液分泌、增进食欲。煮水或炒菜时加几片，暖胃又提味。
6. 茯苓
利水渗湿、健脾和胃，能改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀。和小米、山药搭配煮粥、煲汤，温和调理脾胃。
7. 鲫鱼
优质蛋白质易于消化吸收，能滋补脾胃、为胃部修复提供营养。一碗鲜美的鲫鱼汤，清淡又养胃，是虚弱肠胃的好选择。
8. 花生
富含蛋白质与脂肪，能中和胃酸、保护胃黏膜，生吃还能缓解轻微胃部反酸。直接嚼食或煮粥，简单又实用。
9. 甘蓝
含有珍贵的维生素 U，能促进胃黏膜修复、预防和缓解胃溃疡，守护胃部健康。清炒或凉拌，脆嫩爽口还养胃。
10. 蜂蜜
缓急止痛、调节胃酸分泌，能保护胃黏膜。温水冲泡一杯蜂蜜水，温和缓解胃部不适，是日常养胃的小习惯。
💡 小提醒：
食物养护是基础，想要胃健康，还要规律三餐、少吃辛辣生冷、避免熬夜，给肠胃足够的休息时间～