我的免疫力日记
我的免疫力重建日记：
我2023年4月11确诊病例是浸润性乳房癌，确诊这病我们出院去了省肿瘤医院，那边接受我的医生给我的方案是四化疗。慢慢熬过了化疗，出院时医生叮嘱，免疫力垮掉不仅影响后续治疗，还容易感染发烧。为了稳住身体，我从饮食、运动、用药、作息四个方面把免疫力“养”了回来，这几年的亲测经验，希望能帮到和我一样的姐妹。
一、饮食：不是 “大补”，是 “稳补”
化疗完一星期，我把饮食改成了 “清淡 高蛋白 高维生素” 的吃法：
·日常搭配：主食换成杂粮饭，每天吃够两种颜色的蔬菜，比如西兰花、菠菜、芦笋，水果选常温的苹果、橙子，避免生冷刺激。
·避坑提醒：化疗期间不要吃太多油腻的汤、偏方保健品，不仅没用，还可能加重肝肾负担。
二、运动：
一开始浑身乏力，走路十几米都喘气累，后来从十几米慢慢的坚持，几天感觉不累了在加。化疗后 1-2 周：每天在房间慢走 5-10 分钟，做简单的扩胸、抬手动作，促进血液循环。
·关键原则：以不要太疲劳为标准，千万不要勉强自己，过度运动反而会消耗体力。
三、用药与辅助调理
除了医生开的升白针，我也在遵医嘱用一些辅助调理的方式：后续内分泌治疗 + 靶向药和肚皮针，医生给我开了胸腺五肽，定期注射，帮我调节免疫功能，用药期间我都会严格监测血常规和肝肾功能，不敢自己加量或停药。吃靶向药不能吃“西柚”“石榴”这很重要。
·日常我会每天喝温水，注意保暖，尤其是化疗后白细胞低的时候，出门一定戴口罩，避免去人多的地方感染感冒拖垮身体。
四、心态与作息：被忽略的免疫力关键
我之前总爱熬夜刷手机，化疗后才发现，睡不好的第二天，整个人都是飘的，抵抗力也跟着掉。后来我逼着自己调整作息：
·晚上 10 点半放下手机，睡前听点轻音乐，慢慢养成了早睡的习惯，睡眠质量好了，白天也不那么累了。
·情绪上也学着放过自己，不要想太多心情好也很重要，不跟别人比恢复速度，每天给自己一点小鼓励，哪怕只是今天多走了几步路，也是进步。现2年半过去了，我的白细胞数值一直稳定在正常范围，也没再出现严重的感染。其实提升免疫力从来不是什么“特效药”，而是藏在每天的一顿饭、一次散步、一场好觉里的坚持。希望每个正在康复路上的姐妹，都能慢慢把身体养起来，稳稳走向更好的未来。
收藏
回复(1)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
迎雪傲梅👍👍👍
举报
2026-03-28 23:00:41 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
推荐关注
