健康食谱：香蕉燕麦能量饼

🏃健康主题：踏青赏花，舒发肝气

慢性病的饮食注意​ (针对季节性情绪失调)：春季多到户外踏青，接触自然光线和绿色植物，有助于调节血清素水平，改善情绪。饮食上可多食富含色氨酸（如香蕉、小米）和镁（如深绿色蔬菜、坚果）的食物。

🍲 健康食谱：香蕉燕麦能量饼

食材：熟香蕉2根，即食燕麦片100克，坚果碎/果干适量。

🍳制作：

香蕉压成泥，与燕麦片、坚果碎/果干混合均匀。

取适量混合物，揉成球再压成饼状，放在铺了烘焙纸的烤盘上。

烤箱预热180℃或者空气炸锅，烤20-25分钟至表面金黄酥脆。

🌞 踏青时的健康能量补充。香蕉提供快乐因子色氨酸和钾，燕麦富含B族维生素和膳食纤维。无需加糖，天然甜味，方便携带，为春日好心情加油。