《我的免疫日记》——确诊两年，幸运、知足、平安。

《我的免疫日记》——确诊两年，幸运、知足、平安。

作者：余生快乐平安

确诊时间： 2023年
分期： 肺腺癌（术后）

各位觅友，大家好。我是2023年确诊肺腺癌的，手术、化疗，一轮下来身体虚得厉害，最怕的就是感染和复发。如今两年已过，虽然还在康复的路上，但身体状况慢慢稳定下来了。最近看到免疫力日记这个征稿活动，心中回想起了许许多多康复路上的故事。今天想和大家分享一下，这两年来我是怎么努力维持免疫力的，可能跟圈子里的前辈们谈不上权威经验，就希望对刚确诊的觅友们有点帮助。

我的免疫力维持的重点步骤，就在于用药、饮食、运动三个方面。

第一，关于用药：遵医嘱，辅以胸腺法新

术后化疗结束后，我的主治医生给了明确的药物辅助方案，两年来，我坚持用日历、药盒、手机闹钟来提醒自己不要漏服药。此外，通过学习、与医生沟通，我也使用了胸腺法新来辅助提升免疫力，频率为每周两次。关于胸腺法新，一开始我也犹豫过，主要是怕麻烦，也怕副作用。但医生说这个研发有很多年了，安全性也比较高，主要是帮助调节免疫系统，减少感染风险，而不是“治病”。打了大概两三个月后，我感觉精神状态确实好了不少，两年间感觉几乎没怎么感冒或生小病。

第二，关于饮食：优质蛋白质，多种纤维，少食多餐

手术之后女儿一直耐心照顾我，还专门跟着小红书学了不少营养食谱，每天变着花样给我做吃的。她总结了几样对我帮助比较大的食物：

1. 鸡蛋+牛奶：每天早上一个水煮蛋、一杯牛奶或者无糖豆浆，交替着来。之前关于豆浆也有看过觅健在公众号发过的相关文章，才知道豆浆也是个很好的东西，所以这两年我也逐渐爱上了不加糖的豆浆的味道。

2. 深海鱼、鱼肉：清蒸鲈鱼、鳕鱼，好消化，尽量选择深海鱼，补充鱼油，蛋白质也高。

3. 鸡肉：我很喜欢做老母鸡炖汤，放点枸杞、红枣，主要是吃鸡肉，对于喝不喝鸡汤这件事，我的建议是尽量少喝，因为汤的部分通常是比较油、钠含量比较高的，嘌呤也比较高。所以我喝得很少，营养成分主要还是在固体部分。

4. 五红汤：这个是女儿最近研究着做的，红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖煮水喝，喝下去微微甜，也带着食材原本的香味，人挺舒服的。

5. 纤维素、维生素：我每天都必须吃四种颜色以上的蔬菜、水果，它们含有不可替代的天然纤维、多种维生素和花青素，对于康复非常有帮助。推荐觅友们选择蔬菜时要选那些颜色较深的，比如西蓝花、紫甘蓝等，这类蔬菜往往维生素含量更全面，营养价值更高！

为了防止消化不好，我的习惯是少食多餐，但这个因人而异，看每个人的饮食习惯和身体承受能力。

我的经验：不用吃得多，但要吃得好，高蛋白、易消化是关键。

第三，关于锻炼：从散步开始，养成习惯是关键

化疗刚结束的时候身体确实很虚弱，干什么都觉得很费劲。女儿就每天晚饭后陪我下楼，在小区里慢慢走，一开始只走10分钟，走不动了就坐着歇会儿。慢慢地，10分钟变成20分钟，20分钟变成半小时，我也慢慢变得主动出门运动。现在我每天早上和晚饭后各走半小时左右，有时候也会跟着跳跳舞。

我的经验：运动这事不能着急，也别和别人比，按照自己的身体节奏来，能动就是好事。

两年走过，一路上也有伤感时刻。但如今的我庆幸爱的人都还在身边，自己仍能够有快乐的理由。

祝福所有觅友，幸运、知足、平安：身安、心安。