生活日记第1901天

昨天有老师通知我七天训练营晚上开营，我才想起我前段时间报了一个女性成长七天训练营，过后就忘记了。收到通知我的第一反应是想延期下一期再学习，转念又想下期不知什么开始，既然开始了，就抽空学习吧。

每个人配对了一个姐妹花，要求从今天起每天5分钟以上的通话，关注彼此的学习情况，彼此陪伴，彼此⿎励。昨晚我和我的姐妹花加上好友，但她不方便，我们约了今天抽空聊。今天语音电话打通后，我们一聊就聊了半个小时，这配对真是成功，我们两人的性格相近又互补，相信能互相学习到不少。

今天学习了冥想，用爱的能量冥想，跟随需求和状态。静不下来走神怎么办？这是一个不断练习训练，这是一个过程，承认走神，更耐心更包容，走神时注意力回来，每一次充满耐心和包容把注意力拉回来。对自己更多耐心和爱，一次一次陪伴自己。

学习了情绪ABC模型。事件是事实本身，想法是经由这个事件联想的，想法未必是事实，想法不同引起的情绪不同。真正导致我们情绪的是我们对他的想法，而不是事件本身。事件发生的时候我们先“觉察”一下我们的想法，看看这个想法是否合理，看看有没有别的想法可以替换他。

是什么样的原因导致自己爱胡思乱想呢?是因为没有花时间和精力在自己身上投资自己。把“过度”的向外调整到“向内看”。选择什么样的方式去爱自己呢？晨起选择一项喜好的运动，记录练功感受。每天都花一点时间在自己的兴趣爱好上面，全然投入到整个过程当中。为自己的喜好布置有仪式感的空间，让自己去沉浸地享受爱好。

对物件断舍离，可以让压力释放。一个空间和环境的能量场会影响到待在这里人的状态。“卧室的布局”在心理学当中和人的情感状态是有关联的。只有踏踏实实去练，才能转化成你的东西，在你的生活中产生影响。