晚上干这个事，乳腺癌患者的这些器官都不乐意了！不止肝脏一个……
姐妹们，昨天是几点睡的？
对于乳腺癌患者来说，熬夜不仅会削弱免疫力、促进乳腺癌的发生与转移[1]，身体里的器官也在默默“受苦”。接下来，我们一起来听听它们在夜深人静的时候都在经历些什么……
01
别看我小小的，我可是人体内重要的内分泌器官之一。
正常情况下，在睡眠期间，负责督促我工作的好搭档——“垂体”分泌的促甲状腺激素（TSH）会越来越少（直到白天达到最低点），我也会趁这时候好好静养。但如果夜间不睡觉，TSH水平会明显升高，我也会莫名其妙变得亢奋起来，这在一定程度上也刺激我长出了甲状腺结节，甚至发生甲状腺癌[2-3]。
此外，就像开头说的，睡眠不足还会抑制免疫系统功能，我对这个也很敏感：免疫力一下降，我就更容易受到攻击，诱发自身免疫性甲状腺疾病，还可能会增加慢性炎症风险。
1）熬夜后，怎么看出“我”受伤了？
甲状腺疾病的症状早期较为隐匿，包括颈部肿块（尤其是肿块较大或短时间内发展迅速时，质地较硬、边界不清，可能随吞咽动作上下移动）、吞咽困难（肿大的甲状腺会压迫食管）、声音嘶哑（压迫喉返神经）、短时间内体重出现明显变化、出现焦虑或抑郁等不良情绪变化。
图源：摄图网
2）“我”受伤，乳腺癌会受到什么影响？
乳腺与甲状腺同属于内分泌器官，通过“下丘脑-垂体-靶腺轴”相互关联。甲状腺功能紊乱会影响体内的激素水平，从而影响乳腺癌的发生发展。具体该如何应对，可以看：《乳腺癌患者的甲状腺更容易出问题？身体的这些警告，你千万别漏掉》。
02
我是人体的“发动机”，一般来说，在我辛苦工作了一天之后，夜晚是我的保养时间——人体对血液的需求减弱，心率减慢、血压下降，让我能够缓一口气。
但如果晚上不睡觉，为了配合人体的清醒状态，我的交感神经被迫过度兴奋、释放肾上腺素等激素，于是我不得不一直保持高速运转，心率加快、血管收缩，血压也居高不下。
长期如此，不仅会让我过度疲劳、诱发心律失常，炎症因子和白细胞的聚集还会增加动脉粥样硬化的风险；更要命的是，某些乳腺癌治疗药物本身就会增加我的负担，熬夜无异于雪上加霜。
1）熬夜后，怎么看出“我”受伤了？
最明显的症状就是心脏的“跳动节奏”异常了，比如早搏（心脏突然“咯噔”一下，漏跳了一拍）、心动过速（心跳加快，感到心慌）。
不过，偶尔出现这些状况不用太过紧张，及时调整休息就好，如果经常出现，还伴随不明原因的胸痛、呼吸困难或疲劳（尤其是在活动后加重），这就要抓紧去看医生了。
2）“我”受伤，乳腺癌会受到什么影响？
如果心脏出现问题，医生可能会被迫调整或中断某些乳腺癌的治疗方案（比如化疗、靶向治疗），从而影响治疗效果；即使是在康复期，心脏功能下降也会导致身体供血和供氧能力减弱，姐妹们会更容易感到疲劳、体力下降，影响生活质量。
03
人在睡觉的时候，正是我进行细胞修复和再生的关键时期。如果经常熬夜（再加上手机蓝光的辐射），我新陈代谢的速度就会变慢，无法生成足够的胶原蛋白，屏障也变得更弱[4]。
更重要的是，随着身体机能的下降，我的“死对头”自由基（一种身体内源性毒性物质，其过量也和患癌也有关）的清除也会不及时，我就会逐渐变得干燥、松弛、敏感，人也会变丑。
胶原蛋白肽是蛋白质的水解产物，对皮肤弹性确实有一定益处。不过，市场上的胶原蛋白肽产品品质参差不齐，姐妹们要注意避免添加性激素的产品，在医生指导下进行服用。
图源：摄图网
要互助君说，胶原蛋白也可以优先通过饮食来获取，比如摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，营养又安全。
04
1）坚持助眠的生活小习惯：包括多吃富含色氨酸、褪黑素的食物（比如开心果、菌类、豆类等）、规律作息（固定时间上床睡觉和起床）、适当运动（《最佳助眠运动时间》在这里，避免睡前3小时剧烈运动）、睡前用温水泡脚或按摩头皮、睡觉的时候尽量营造暗环境（使用遮光性好的窗帘、戴眼罩、少刷手机）。
2）服用褪黑素、安眠药：有些姐妹可能会担心褪黑素、安眠药等会成瘾，但其实在医生指导下科学服用是不会出现成瘾问题的。比如，褪黑素应避免长期、连续使用（一般来说数天、数周是安全的），《中国女性乳腺癌患者失眠管理专家建议》也指出，药物治疗需要遵循“按需、间断、足量”的原则[5]。
3）必要时寻求专业的心理治疗：焦虑、抑郁等心理问题也会影响睡眠质量，这时需要求助医生，接受失眠认知行为疗法等专业治疗[5]。
05
温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。
图片来源：稿定设计
责任编辑：觅健树崽
参考文献：
[1]Ogunlusi O, Sarkar M, Carter K, Chakrabarti A, Boland DJ, Nguyen T, Sampson J, Nguyen C, Fails D, Jones-Hall Y, Fu L, Wright G, Kim DM, Cai JJ, Mallick B, Keene AC, Jones JR, Roy Sarkar T. LILRB4 regulates circadian disruption-induced mammary tumorigenesis via non-canonical WNT signaling pathway. Oncogene. 2025 Dec;44(46):4491-4504.
[2]Wang Z, Lin Y, Jiang Y,et al. The associations between thyroid-related hormones and the risk of thyroid cancer: An overall and dose-response meta-analysis[J]. Front Endocrinol (Lausanne), 2022, 13:992566.
[3]中华医学会检验医学分会,中华医学会内分泌学分会. 甲状腺疾病常用检验项目的应用专家共识（2025版）[J]. 中华检验医学杂志,2025,48(12)：1494-1508.
[4]Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22.
[5]中国抗癌协会乳腺肿瘤整合康复专业委员会,中国抗癌协会肿瘤临床研究管理学专业委员会,中国医师协会外科医师分会乳腺外科专家工作组,等. 中国女性乳腺癌患者失眠管理专家建议[J]. 中华内分泌外科杂志（中英文）,2026,20(01)：1-15.
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