健康食谱：基础无麸质能量饼（简化版）
🏃健康主题：记录饮食，找到你的“触发器”
慢性病的饮食注意 (针对食物不耐受/过敏人群)：建议记录“饮食-症状”日记，准确找出导致自己不适的食物（如乳糖、麸质、特定水果等），并严格避免。
🍲 健康食谱：基础无麸质能量饼（简化版）
食材：即食无麸质燕麦片50克，熟香蕉1根（压成泥），坚果碎或椰蓉少许。
🍳制作：
将香蕉泥与燕麦片混合均匀，成粘稠糊状。
取适量揉成小球，压成饼状。
表面可蘸一点坚果碎或椰蓉。
可即食，或放入预热180℃的烤箱烤15分钟，外脆内软。
🌞 一月的最后一天，从了解自己的身体开始。这款简单的无麸质小饼，成分纯粹，是探索自身饮食耐受性的友好起点。新的一年，愿你更懂你的肠胃。
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六谷👍
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2026-01-31 18:20:53 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-31 18:22:53 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-31 20:23:53 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-01-31 13:45:14 有用(1)
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wnn👍👍👍
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2026-01-31 13:49:52 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2026-01-31 14:12:16 有用(1)
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从头来过16.11--76.01举报
2026-01-31 14:54:25 有用(1)
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