冬天体虚，枸杞慢补！但胃癌患者别踩这4个雷区

入冬后，很多人尤其是化疗后的觅友，都感到身体虚弱了不少，想要补一补。其中，枸杞成了大家关注最多的对象之一。

枸杞到底有啥用？多多益善吗？

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枸杞含有丰富的营养成分和活性物质，主要有效成分包括：

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枸杞多糖是枸杞的主要活性成分之一。研究表明，枸杞多糖具有显著的免疫调节作用，能够提高机体的免疫功能，并对抗氧化应激和炎症反应。

如β-胡萝卜素、玉米黄质等，这些成分有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，具有抗衰老和抗癌的潜力。

如枸杞黄酮，这些物质具有抗氧化、抗炎等多重生物学作用。

枸杞富含维生素C、E、锌等，这些成分有助于增强机体的抗氧化能力，提高免疫力。

这些成分的组合使枸杞具备了多种生物活性，并为其抗癌潜力提供了理论基础。

小提醒

尽管枸杞在抗癌方面有一些潜力，在胃癌领域也有一些研究正在进行当中，但目前还只能作为辅助治疗手段，来帮助觅友提升免疫力，缓解治疗副作用，建议不要盲目或过多食用。

人卫出版社出版的《“药”知道——合理用药的智慧》，为觅友们总结了不同季节吃枸杞的方法：

春天，枸杞+黄芪，帮助大家阳气生发；夏天，枸杞+菊花，帮助大家滋阴明目、清除肝火；而秋天，枸杞+山楂，可以滋阴补血、生津补液，帮助大家应对干燥。

那么冬天怎么吃？冬天的枸杞，更适合和大枣、龙眼、山药等食物一起搭配，熬粥喝，这样可以帮助觅友们平补阳气、抵御寒冷。

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鸡肉的话，可以用鸡胸肉，蛋白质含量高。红枣呢，也是有利于帮助大家恢复元气，改善食欲。

牛奶也是高蛋白、高钙食物，可以帮助觅友们保持骨骼健康，同时燕麦富含膳食纤维，有利于改善肠胃功能，促进蠕动，防止便秘。

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当然，除了煲粥，枸杞也可以像葡萄干一样直接吃，但一定要洗干净咯，肠胃不好的人注意多咀嚼一下。泡水喝也是可以的，可以单独泡水，或者加着菊花等一起泡。枸杞可以反复冲泡，但一定不要喝太烫的水！

⭐ 别用保温杯长时间浸泡

如果是盖紧了保温杯，浸泡太久的话，会发酵产生气体，导致杯内气压骤增，一打开的时候可能有引发爆炸的风险。

⭐ 每天不要超过20克

枸杞也不是多多益善，吃太多，可能导致血糖升高、上火、消化不良等症状，一般每天10g（10粒左右）就够了。

⭐ 别买“毒枸杞、假枸杞”

觅友们可通过观察颜色、闻气味等方式进行初步判断。部分不良商家会使用焦亚硫酸钠或工业硫磺熏制枸杞，以改善卖相，这些化学物质残留可能危害健康，长期食用有中毒、损伤肝肾。

⭐ 以下三类人群不宜食用枸杞：

🔊 糖尿病患者及减肥者。

🔊 痰湿体质者（伴有咳嗽、痰多、腹胀、舌苔黄厚等症状）。

🔊 感冒发烧、身体有炎症、高血压患者，以及性情急躁、有口干口苦等实热症状者。

小提醒

枸杞是不错的保健食物，但一定要注意合理、适量使用。但愿觅友们，都能安然度过一个又一个冬天。关于饮食经验，大家可以在评论区交流！