健康食谱：豆腐菌菇虾仁煲
🏃健康主题：骨骼喜欢“负重”运动，也需要营养支持
慢性病的饮食注意 (针对消瘦/肌肉衰减的老年人)：在补钙的同时，必须保证足够的优质蛋白和能量摄入，以维持肌肉量，这对骨骼保护和防跌倒至关重要。
🍲 健康食谱：豆腐菌菇虾仁煲
食材：北豆腐1块，鲜虾仁10只，香菇、海鲜菇各50克，青豆少许，姜、生抽、蚝油、淀粉、盐、白胡椒粉适量。
🍳制作：
豆腐切块煎至两面金黄。虾仁用料酒、白胡椒粉腌一下。菌菇洗净处理。
砂锅中放油，爆香姜片，下菌菇炒软。加入豆腐、虾仁、青豆。
加适量水、生抽、蚝油，小火炖煮5分钟，加盐调味。
🌞 强健骨骼，营养要全面！豆腐补钙，虾仁和菌菇提供优质蛋白和维生素D，一锅搞定骨骼和肌肉所需。
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六谷谢谢分享
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2026-01-19 11:48:15 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享
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2026-01-19 22:59:43 有用(1)
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山东--刚刚好
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2026-01-19 14:08:03 有用(1)
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平安=幸福举报
2026-01-19 15:07:46 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-19 21:09:36 有用(1)
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