让您一夜好眠到天亮的食物——蜂蜜

睡前的一小勺蜂蜜，其作用在于巧妙地提升胰岛素水平。胰岛素能清除血液中与其他氨基酸竞争进入大脑的“对手”，从而间接帮助色氨酸更容易地进入大脑，促进睡眠。此外，蜂蜜中的天然糖分能轻微降低
食欲素水平，而食欲素是维持清醒的神经递质。