我的助眠小思路
很多友友都是失眠的毛病，我也不例外，入睡困难，容易醒，起夜之后睡不着……以下是我的心得分享。
入睡困难可以在晚饭后活动活动，健身操广场舞，或者散步也可以，充分运动后入睡会相对快一些，而且睡眠质量更好。除此之外可以睡前喝一杯牛奶，或者泡脚，泡脚可以舒缓疲劳，使睡眠质量更好。还可以闭上眼睛快速数绵羊，抖音上看过一些邪修，就是入睡困难的时候，可以躺着做“翻白眼”的动作，多次之后眼皮会出现酸涩疲乏，就会想闭着眼睛，慢慢就睡着啦！
除此之外，和我一样起夜爱醒睡不着的友友，醒了以后千万不要拿起手机哦，不然就会更加难以入睡啦！长夜漫漫，祝我们都有一个良好的睡眠。😘
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A timely rain翻白眼🙄我要试一下
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2025-11-18 11:00:54 有用(0)
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燕子4988有意思 翻白眼🙄 😃😃
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2025-11-19 05:56:05 有用(0)
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哎呦喂是我啦翻白眼，学一招
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2025-11-17 23:04:49 有用(0)
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