睡眠小心得
睡眠对身体修复极其重要，所以我们需要保证睡眠时间及睡眠质量。
人的身体机能很多时候是按习惯走的，所以我们一定要养成早睡早起的睡眠习惯，当养成习惯，到了一定时间困意自然而然来了。我从大学时就坚持11点之前睡觉，这么多年没有几件事让我打破这个习惯，只要超过一定时间点黑眼圈就很深。
睡觉之前情绪波动不宜强烈，心态平和更容易入睡，闭眼时脑袋一定要进入空想状态，想的事情越多越兴奋反而睡不着。
睡觉两个小时前就停止进食和饮水，胃未消化完睡觉会导致不舒服，饮水会增加上厕所几率，这样很影响睡眠质量。
卧室尽量使用遮光性强的窗帘，我光感比较强，稍微有一点光亮就可能睡不着或容易醒，除非困意特别强烈。
虽然这些年我的睡眠时间是达到了，但是我的睡眠质量不好，一进入睡眠状态就很容易做梦，导致睡了一觉还是感觉很累，请问各位有什么好方法破解吗？
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A timely rain我是能睡觉就行，管它做梦。梦多话中医看看什么阴虚阳虚了
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2025-11-16 07:12:38 有用(0)
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高高的把把睡眠很重要
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2025-11-15 22:21:30 有用(0)
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我还活着你真能坚持，我是总有熬夜的理由
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2025-11-16 00:08:00 有用(0)
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