我也失眠多年

我是那种入睡困难型，睡觉不能有声音，不能有灯光，不能有心事，不能有不舒服，反正几乎上半夜睡不着的那类，要么明天有啥事了，要么先生打呼噜了，要么今天有事忘了做或是没做好，要么想起什么人了，要么身上这里痒那里痒了，要么咽喉难受了，要么窗外有风声或雨声或邻居家的啥声音了……每晚在床上翻了无数次后下半夜睡着后就是深睡，自然醒基本八点多。我女儿叫我睡觉时保持一个姿势不要动，她说她就是这样很快能入睡，我试过，我不行，我就是睡不着的时候不停换姿势，左翻，朝天，右翻，再朝天，再左翻……每次外出旅游时，还有住院时我更睡不好，床垫比家里的软太多，好难受！之前有次住院20多天，我只有第一天睡病床，后面都睡陪护的那个椅子上。好在我现在不上班，基本都是睡到自然醒，以前送娃上学六点前起床真是挺困难的。

我一直没午睡的习惯，白天精神得很。

以前失眠的时候也偶尔吃点安眠药，吃过好几种，对我有效，但为了不依赖，我尽量不吃。去年复发后睡眠更不好，医生说我不能吃安眠药，具体原因没说，所以我常被失眠困扰。

我现在做的就是睡前吃几粒桂圆，在神门穴和涌泉穴等贴小药膏，晚上踩踩足底按摩垫，这些都是没有每天做，是想起哪个就做哪个，有时啥也不做。不管有没有用，就算心理暗示也行。