一日之计在于晨，营养从早餐开始

      凌晨5点多起床，仰卧起坐，平板撑，穴位按摩后，吃了大半个馒头加腐乳，一小碗自制酸奶加黄姜粉，亚麻籽粉。带着水果，纳豆浆，绿茶赶紧去广场练功。一日之计在于晨，早上不抓紧，功单不能在9点半前完成。

        一个自然行功还没练完，天降大雨。在拥挤的走廊上练好了。休息期间，吃蒸鸡蛋，水果，纳豆浆。   

      不一会，阳光洒满了大地。继续全副武装，边练点步功，边晒太阳补钙。