康复期体重管理

      我身高一米六二，体重在59公斤到60公斤之间徘徊，BMI值在正常范围之内
      去年一度涨到一百三十多斤，BMI值已经是红线了，下定决心要减肥，关注了好几个减肥的公众号，试过跟营养师做减肥餐，后来几个小姐妹约好一起减肥，跟着抖音直播跳操，每天中午每人做一个菜，用粗粮代替精米白面，晚上冬瓜菌菇汤，那段时间真的很快乐，一个姐妹几个月减了三十多斤，我也减了十七八斤，后来一个姐妹去城里陪读了，一个去杭州上班，这个群就散了，只能靠自己自律了，我试过晚上吃西红柿泡酸奶，茯苓水也喝了不少，减肥要先健脾祛湿，煮苹果水也吃过，后来冬天吃得多动得少，体重又回升了好几斤，采茶的时候为了补充体力，米饭吃得多，没有减重，反而涨了，采茶结束后人也闲下来了，开始体重管理，早上起床先捏带脉，敲胆经，最近开始超慢跑，然后再练引体令柔十三式，八段锦和五禽戏，吃饭七八分饱，第一口嚼49下，已经养成习惯，晚饭尽量早点吃，少吃点，最好能带着饥饿感睡觉，饭后散散步，晚上跳舞，体重保持在正常范围之内，虽然希望自己再瘦点，但是能保持不长肉，我也觉得满足，那种高强度的锻炼，和节食很难坚持下来，只能生活化减脂，管住嘴迈开腿，希望我们都能保持理想的体重，穿衣服美美哒，当然体重管理不仅仅是为了美，更是为了健康，为了复查的时候，检查报告单上没有箭头，那么就找一个适合自己，能长期坚持下来的方法，管住嘴迈开腿，保持理想的体重