我的体重我来管

       我身高156cm，生病前体重一直在54kg之内，那时候也年近五十岁，虽然略微丰满了点，但体重指数一直在正常的（体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高（m）的平方），18.5～23.9为正常范围）。2016年患病手术后开始了8次化疗，头4次化疗我的体重曾经跌破了100斤；后4次在激素药物抗过敏的作用下，食欲大振，加上药物引起的水钠潴留，体重像过山车一样飙升到120斤以上。化疗后开始了内分泌治疗，逐渐进入了康复期，我的体重一直在115斤左右。三年后血脂增高并且脑动脉硬化、狭窄，我不得已吃上了降脂药，我也意识到要控制体重了……我用近一年的时间把体重控制到了生病前的状态（108斤以下）并且维持的较稳定。为了控制体重，我采取了一下几个措施。

       首先，饮食多样化，甜品和油炸食品很少再吃，偶尔吃一次，三顿饭都要正常吃，不偏食，均衡饮食，但是一定控制自己不能吃撑，蔬菜可以多吃。其次，规律运动，每天至少运动1小时，运动方式较随意，有时游泳，有时骑行，有时太极和八段锦也参与，更多的是公园里快走。再者保持情绪稳定，尽量让自己放松，用心去感受生活中让自己愉悦的瞬间，弱化工作和生活的压力，保持心情愉快，据说体内的愉悦因子能减肥哟。还有就是保证自己睡眠时间，深睡眠时身体也能分泌让身体健康的物质，能维持形体的，当然我的睡眠并不好，但我不排斥助眠药，晚11点如果没睡着，我会吃上一粒，几年来助眠效果也不错……

       我的生活我做主，我的体重我来管。为了身体健康，我会坚持下去……持之以恒方得成功！