优化自己的一百件小事
一、身体篇
1、早起打一段八段锦，打到微微出汗即可。
2、饮食要规律，所吃食物荤素搭配。
3、出行尽量步行、骑车为主，少打车，少开车。
4、如果可以，每天跑步30分钟，锻炼四肢。
5、饭后散步半小时，促进肠胃消化。
6，每天喝水要足量，改掉不爱喝水的习惯。
7、不要久坐不动，伤腰椎。
8、睡前可以做一组拉伸，舒展筋骨，帮助入睡。
9、晚上10点之前上床睡觉，熬夜伤身体。
10、一定要定期体检。
（以上内容来自网络，仅供参考）
早上好！
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觅友_快乐每一天谢谢分享
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2025-05-02 07:54:22 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2025-05-02 08:22:23 有用(1)
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岁月静好a11谢谢分享
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2025-05-03 01:23:38 有用(1)
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从头来过16.11--76.01棒棒哒
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2025-05-02 10:42:09 有用(1)
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梅子52谢谢分享
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2025-05-02 12:11:53 有用(1)
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一条鱼61.3-16
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2025-05-02 17:13:51 有用(1)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2025-05-02 18:33:20 有用(1)
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晨静好举报
2025-05-02 20:49:06 有用(1)
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清脆的铁链早安
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2025-05-02 06:22:52 有用(1)
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平安=幸福早上好
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2025-05-02 06:29:46 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2025-05-02 21:14:38 有用(1)
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左手✿右手早上好
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2025-05-02 06:59:37 有用(1)
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2020512早上好
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2025-05-02 07:11:32 有用(1)
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