25岁确诊肝癌晚期，如今抗癌700多天，这5件事他坚持在做！

温馨提醒：

有研究证实，确诊肿瘤患者接受抗癌治疗如手术、放疗、化疗、免疫疗法时，运动辅助治疗可增强效果。运动30分钟，就可以增加肿瘤周围 T 细胞、NK 细胞等数量，提升治疗的效果[1]。

除了八段锦，已被证明对防治癌症有效的还有下面3种运动[2]：

①有氧运动：以有节奏的，重复的动作调动身体中的大肌肉群，如步行、跑步、骑自行车和跳有氧舞蹈。癌症患者应该定期做中等强度的有氧运动，每周至少 3 次，每次持续至少30min。

②抗阻运动 (力量训练) ：通过逐步增加运动阻力来使肌肉更加强壮，如举重、拉弹力带、引体向上和俯卧撑。每周至少锻炼2次，每次至少2组，每组重复 8 ~ 15 次，其重量或负荷阻力应该至少为一个人能一次举起或完成重量最大值的 60% 。

③柔韧性运动：指拉伸肌肉，以保持肌肉弹性并保持关节自由的运动，如瑜伽、太极拳、泡沫滚轴和伸展运动。

通过科学研究已经证实了运动对于抗癌的有效性，小朱日常更新的运动记录，更是为大家展现了运动的效果，能够让他更加积极面对疾病，心情更好，睡眠更好，体态更好了。

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补充营养，让身体更有力气抗癌

小朱刚开始确诊时体重125斤，术后掉到115斤，在后面进行全身的靶免治疗，仅一个疗程，体重就掉到了100斤出头，几乎是皮包骨的状态，没法吃饭，每天只能输液来维持营养。

体重不断下降，会导致免疫力降低，也容易扛不住后面的治疗，于是小朱和他女友查阅了许多资料，并制定了一个增重计划，严格的执行了一年半，体重也从最初的100出头到现在的136斤。

后续他还自己考取了营养师证书，为自己搭配合理的抗癌饮食，他的身体状态越发精神。下面是他分享出来的增重计划，觅友们可以根据自己情况参考一下：

第①个阶段，过渡期。这个阶段由于长时间未正常进食，胃肠功能较弱，只能吃一些流食或冲泡的营养液，如米糊，里面可以拌入蔬菜泥和肉泥，同时还会补充一粒复合维生素片。

第②个阶段，适应期。随着肠胃功能的逐渐恢复，可以开始过渡到正常饮食。此阶段需要增加营养物质的摄入，尤其是高蛋白食物，如鸡蛋、奶类、鱼虾等好消化的优质蛋白质，成为每天必须摄入的部分。在这个阶段，体重会逐渐恢复到手术前的水平。

第③个阶段，增长期。此时要想进一步增加体重，就不能仅仅依靠饮食了，还需要满足其他两个条件：

• 一是保证良好的睡眠，每天尽量保持规律的睡眠，睡够八小时；

• 二是有适当的规律的运动，通过运动可以增加食欲，促进食物的摄入和吸收。

小朱的整体的变化都让我们看到抗癌的信心，即便在抗癌过程中有不少困难，依然为了所爱之人努力坚持，并且积极抗争，这才是生命真正的意义。

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定期复查，降低复发风险