狼疮患者要想这个指标稳定，这五个应季水果就要少吃了！尤其是这种不怎么甜的的水果！

今天是世界糖尿病关爱日。早上，微博热搜就爆了一个词条“天气转凉，冬季更容易出现季节性血糖水平增高”。而对于SLE患者来说，长期吃激素带来的血糖波动也牵扯着大家的心。觅健互助君就看到有蝶友在APP里问：

图源：觅健APP

其实大家不用过度忧虑，在央视新闻报道里，对冬季血糖容易出现波动的原因作出了这样的解释。

并且，糖尿病的症状还算是比较典型的，大家如果发现自己最近有以下几种情况，可以去做医院做一些相关检查。

多尿：一直跑厕所，尿意来得又急又频繁。

多食：明明刚吃完不久，却感觉饿得不行。

多饮：一直感到口渴，不停地喝水缓解口渴感觉。

图源：摄图网

少体重：吃得不少但是体重大幅度下降。

其他症状：伤口愈合变慢、看东西慢慢变模糊、浑身无力等。

同时，觅健互助君也注意到，还有蝶友在问，不知道血糖指标怎么看。

图源：SLE公众号留言

一般来说，大家测血糖的时间点可以分为空腹、餐后2小时和随机。蝶友们可以参考这几个数值，对照自己的血糖情况。

另外，最近市面上的很多水果也是含糖量很高的，蝶友们在吃的时候要注意控制好量，别一次吃太多，血糖高的蝶友少吃。

这种水果可以说是秋冬标配了。很多人都觉得冬枣热量比大枣低，所以吃起来没什么负担。但其实，它的含糖量是比较高的，约占27.8%，约20-30克/100克。

建议一次食用量：3-5颗。

它被戏称是“糖诈骗水果”。因为山楂的酸可以掩盖它的甜味，虽然吃起来不甜，但其实它的含糖量占大概25.1%。特别是市场上的山楂制品，含糖量更高，如糖葫芦、山楂片等。蝶友们在吃的时候，优先选择新鲜山楂。

建议一次食用量：3-5颗。

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人参果的淀粉含量比较高，所以在吃的时候大家会觉得甜度适中。然而，它的含糖量是21.2%，也属于高糖水果。

建议一次食用量：一个。

长得很像苹果的一种水果。但它的含糖量比苹果要高，10-15克/100克，有17.8%。

建议一次食用量：1-2个。

石榴的含糖量约为18.5%。在吃的时候，更推荐蝶友们直接食用。

建议一次食用量：半个，不超过一个（219g）。

小番茄富含维生素C、维生素E、叶酸以及钙、铁、钾等矿物质，特别是其含有的番茄红素，具有抗氧化、抗炎等多重健康益处。并且，它的含糖量很低，通常在4%至6%之间。

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柚子含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，可以给身体提供营养物质。柚子中的纤维素有助于延缓餐后血糖升高速度，且含糖量相对来说比较低，通常为8%至13%。

梨含有视黄醇、烟酸等营养成分，具有清热化痰、润燥生津等功效。梨的水量多，含糖量大约在8%至12%之间。

苹果富含维生素C、苹果酸、铬等营养元素，有利于控糖。此外，苹果的含糖量在11%至15%之间，属于中等水平。

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猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素E、叶酸以及钾、铁等矿物质，能够满足人体各种营养需求。同时，猕猴桃中的有机酸可以促进肠道蠕动，有助于消化。它的含糖量大约在8%至14%之间。

大家可以在两餐之间食用，每天1至2个为宜。

虽然有秋冬血糖易升高的说法，但蝶友们在日常中控制好饮食，少吃升糖快、含糖量高的食物，周末多走走，也能做好预防！

当然，如果知道有哪些秋冬含糖量高、热量高的食物，也欢迎在评论区留言，让更多蝶友看到！