你知道吗？前列腺癌患者延寿2.7年的秘密，竟然就在家中！

适当补充营养

钙是支撑神经与肌肉功能的关键元素，而维生素D则是促进钙吸收的得力助手。两者相辅相成，不仅增强肌肉力量，还能优化软骨质量，减轻关节负担。 

前列腺癌患者的日常饮食中不妨多摄入绿叶蔬菜、深海鱼以及豆制品等富含钙质的食物，同时选择含有钙、镁、锰、锌、铜的复合型维生素D补充剂，多种营养素相互配合，共同提升肌肉活力与强度，有效预防因频繁家务劳动导致的身体损伤与酸痛感。

量力而行

通常而言，更换饮水机桶装水、洗车、擦地等体力活多由男性承担，但也应量力而行，例如，关节不好的患者不宜抱孩子、提重物，椎间盘突出的患者则应避免长时间弯腰的家务。

此外，长时间保持同一姿势或反复做同一动作，如弯腰擦地、洗碗、切菜等，易致肌肉酸痛、劳损。因此，不宜将家务堆积至周末集中处理，而是每日分配30-50分钟，保持一种“恰到好处”的劳动强度——稍感疲惫、微微出汗，既保持了家的整洁，又不失为一种健康的锻炼方式。

正确搬运技巧

搬运沙发、箱子等重物时，切忌贸然弯腰，应先稳稳下蹲，背部挺直，牢牢抓住重物，再借腿部之力稳健站起，真正做到“弯腿不弯腰”。久蹲之后若猛然起身，头部高度骤增，心脏却未能及时输送足够的血液至大脑，导致体位性低血压。因此，久蹲后宜缓缓起身，如需助力，可倚靠身旁坚固的家具或墙面，确保安全无虞。

注意厨房安全

炒菜时，油烟中潜藏的一氧化碳、致癌物苯并芘等有害物质，犹如无形的“杀手”，强烈刺激着我们的鼻子、眼睛和咽喉。轻则让人泪流满面、咳嗽连连、头痛欲裂；重则可能引发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长此以往，更是增加了肺癌的患病风险。因此，务必在烹饪全程开启抽油烟机，并在餐后继续运转10至20分钟，彻底清除残留油烟，守护家人健康。