除了骨质疏松，这个部位没保护好，对SLE骨健康影响也很大！

是不是很多蝶友都有这样的毛病？早上起来感觉肌肉僵硬？或者关节有肿胀的感觉？

要注意，这可能是关节出现问题发出的警告！并且，蝶友们知道吗？关节对维护骨骼健康也有很大的作用……

关节作为连接骨骼的桥梁，通过韧带等组织将骨骼紧密地连接起来，为身体骨骼系统的链接提供稳定性和支撑，让人体能够进行各种复杂的动作。例如，膝关节引导人体进行屈伸的动作。

图源：摄图网

除此以外，它对保护骨骼也起到很大作用。在受到压力或抓取重物时，关节会分担一部分骨骼的压力，减轻骨骼负担，避免其过度损伤。

在意大利罗马第一大学的Iagnocco博士组织的临床研究中，数据显示约87.1%的 SLE 患者都有关节炎症状。这也意味着关节受累问题在SLE患者中频发。因此，蝶友们要提高保护关节的意识，把保护关节的行为纳入到日常的生活里去！

互助君和大家分享这三个不花一分钱、又对关节很友好的举动！

关节炎患者可能会伴随晨僵的现象。因此，用温水（约40℃）浸泡僵硬的关节，每次15-20分钟左右。在泡的时候，重复握拳-松开的过程，这样做可以通过扩张血管、促进血液循环有效缓解晨僵现象，使关节更加灵活。

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凉水会使关节周围的血管收缩，并且低温的凉水会刺激关节，可能引发或加重关节的不适和疼痛。在生活中，尽量避免使用冷水洗碗或做家务。并用温水洗头洗脸，以减少对关节的刺激。

一天做1~2次的手腕、脚腕的旋转运动，一次左右两侧分别各转动10下，可以改善关节的活动范围，减少僵硬感的出现。同时要注意，不要过度用力或突然扭转手腕，以免加重关节损伤。

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如果已经出现肌肉僵硬时间长、肿痛现象严重的蝶友在日常活动中受一些限制，减少活动。但是完全不活动、缺少活动也容易引起周围肌肉萎缩。针对这样的情况，互助君的这两个小建议，希望能给蝶友们带来帮助。

首先大家要判断好自己的症状，有针对性地选择适合自己的活动。

在关节炎急性期时，不建议做家务和进行锻炼，以免加重病情。

在关节炎慢性期时，可以适当性地做一些相对轻松的家务活动和低冲击力的活动。

爱干净的蝶友在记得这两点：

低冲击力的活动有这些:

疼痛难以缓解的情况下要及时就医，用药物干预的方式缓解疼痛。

在网上有蝶友出现关节炎最后手指关节变形的情况，因此引发了一部分蝶友的担忧。互助君在这里声明一下，关节变形的情况虽然存在，但比较少出现。

长期患有较为严重症状的关节炎的患者可能会出现关节畸形，这是因为长时间的关节软骨的磨损和破坏导致的。只要做好护理，就可以很大程度地预防关节变形。

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有出现关节变形情况的蝶友也不用担心。在病情稳定且情况好的状态下，可以适当做一些干预治疗，及时矫正、改善关节变形的情况。

要想让骨健康常伴随着你，一定要做好多方面的警惕！互助君今天分享的这几个技巧既简单又实用，蝶友们快快行动起来！