脱发就是SLE复发的信号？研究证明，这个时间脱发很可能是季节的“锅”！

SLE互助君

来源:觅健 2024-08-30 19:00:00

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每当出现脱发的时候，蝶友们总是会焦虑是狼疮复发了，但是如果是最近这段时间经常脱发的蝶友，更大的原因可能是受到季节影响！

一项基于Google Trends的数据显示，脱发最多发生的季节是8、9月，同时夏季的关于脱发的搜索量最高，该结果也侧面反映了夏季是最容易出现脱发的季节。

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为什么夏季更容易脱发呢？

紫外线增强：夏季阳光强烈，紫外线辐射增强。如果头皮长时间暴露在强烈的紫外线下，会损伤头发的毛鳞片，导致头发干枯、易断，进而引发脱发。

高温与潮湿：夏季高温潮湿的环境容易使头皮出汗增多，头皮油脂分泌旺盛，如果不及时清洁，会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，从而导致脱发。

怎么判断是季节引起的脱发

还是狼疮引起的脱发？

季节性脱发：发主要表现为头发整体均匀脱落，通常不会出现局部秃发或斑秃现象。脱发量一般在正常范围内（每日脱发量不超过100根）。

狼疮性脱发：一种是弥漫性脱发，头发变得稀疏、无光泽、易折断；另一种是集中在前额部的脱发，形成特有的“狼疮发”。此外，狼疮还可能引起睫毛、眉毛、体毛等其他体毛的脱落。同时狼疮性脱发通常伴随有红斑狼疮的其他症状，如皮肤红斑、关节疼痛、发热等。

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但是还是要提醒蝶友们，如果对于脱发的情况很困扰的话，还是尽早去风湿免疫科或者皮肤科（如果不是狼疮性脱发）进行检查。

应对脱发，有这些妙招！

说了这么多，蝶友们一定想知道怎么才能更好应对脱发问题，其实总结下来，就是调整生活习惯和饮食习惯。

但是互助君还是要强调一下，以下只是针对脱发不严重的蝶友，如果脱发的情况让你很困扰，一定要及时要寻求专科医生的建议，在医生指导下进行用药调整。

第一招：做好头皮防晒

很多蝶友可能认为日常防晒只需要注重皮肤防晒，但是其实头皮防晒也一样重要，防晒一般分为物理和化学防晒，比较推荐大家采用的还是物理防晒。

戴帽子：选择宽边、透气性好的遮阳帽，可以有效阻挡紫外线直射头皮，减少头皮受损的风险。特别是头顶头发稀疏的脱发人士，更应注重物理防晒。

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打伞：在户外活动时，使用防晒伞也是保护头皮免受紫外线伤害的有效方法。

防晒伞选择小贴士：防晒伞的防晒效果主要由其防晒指数（UPF）决定。UPF值越高，表示防晒效果越好。一般来说，UPF值达到40 ，且能有效阻挡95%以上紫外线的防晒伞，是较为理想的选择。如果追求更高的防晒效果，可以选择UPF50 的防晒伞。

第二招：正确护发

掌握正确的洗头频率：根据个人头皮出油情况，选择合适的洗头频率。一般来说，每周洗头2-3次为宜。过于频繁的洗头会损伤头皮和头发。

选择温和的洗发产品：选用温和、无刺激性的洗发产品，避免使用含有硫酸盐等有害成分的洗发水。洗发时，水温不宜过高，以免损伤头皮和头发。

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正确使用护发素和发膜：护发素和发膜有助于滋润头发和头皮，减少脱发。使用时，需将其涂抹在头发上，避免直接接触头皮。冲洗时，确保彻底清洗干净。

第三招：规律作息

成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境，有助于减少脱发。

第四招：学会减压

学会放松自己，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力。保持积极乐观的心态，有助于减少因压力导致的脱发。

第五招：饮食辅助

蛋白质是构成头发的主要成分之一，对于头发的生长和强度至关重要。因此，增加蛋白质的摄入量有助于防止脱发。此外，维生素和矿物质对于头发的生长和健康同样重要。

肉类：鱼、鸡肉、牛肉，这些肉类不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁质和其他矿物质，有助于头发的健康。

蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时含有多种维生素和矿物质，对头发健康有益。

豆类：如黄豆、黑豆、豆腐等，这些豆类食物不仅蛋白质含量高，还富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，缓解脱发问题。

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维生素C：柑橘类水果（如柑橘、橙子等）、草莓、蓝莓、猕猴桃等都是富含维生素C的食物。

维生素E：坚果类（如核桃、杏仁、腰果等）和植物油（如橄榄油、葵花籽油等）都是维生素E的良好来源。

铁质：红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）都是铁质的良好来源。

锌：海鲜（如牡蛎、蟹肉等）、坚果和种子类食物（如南瓜子、葵花籽等）。

问

听说花菜会加剧脱发，是真的吗？

花菜本身是一种营养丰富的蔬菜，含有维生素C、维生素K、膳食纤维以及抗氧化物质等。它实际上对健康有很多益处，并没有科学证据直接表明花菜会加剧脱发，所以蝶友不用担心。

问

可是狼疮患者不是不能吃海鲜吗？

如果你是过敏体质，之前吃海鲜也容易过敏，建议你少吃或者不吃，如果不是，控制量（1周2-3次）是没有太大问题的，不过在食用海鲜的时候，要注意煮熟了，减少感染的风险。

温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。

责任编辑：觅健栀子

文章作者：觅健栀子

图片来源：摄图网稿定设计

参考文献：

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