每天一根香蕉的人，身体会发生什么变化？是好是坏？涨知识了
经常吃香蕉，身体可能收获4个好处
香蕉不仅价格便宜，还含有丰富的钾、镁、膳食纤维以及碳水化合物成分等多种营养成分，经常吃香蕉可带来这几个好处。
01 补充能量
香蕉的水分含量很低，且有丰富的热量和碳水化合物，在饥饿的时候吃一根可以快速获得饱腹感，让身体补充能量恢复机能，这也是为什么在比赛时很多运动员喜欢吃香蕉的原因，这样就可以快速补充能量。
02 控制血压
香蕉里含有的钾元素，可减少因高钠所致的血压上升，而香蕉中的镁则与高血压存在负相关关系，补充镁元素可让血管张力、紧张性下降，对降压可起到一定好处。
03 睡眠变好
香蕉内的色氨酸含量丰富，其在进入体内后可转换成血清素，进而会合成褪黑素，可起到促进睡眠的作用。
04 改善便秘
对缓解便秘有用的是熟透的香蕉，这种香蕉果皮上多大都会有黑斑，这时候吃起来的口感和味道都是最好的，熟香蕉的含糖量超过15% ，其中的膳食纤维和糖分能刺激胃肠分泌消化液，促进肠道蠕动，还能吸收水分，让粪便变软，更容易排出。生香蕉则不仅不能缓解便秘，还可能会加重便秘。
香蕉虽然有诸多好处，但有3类人要少吃点。
胃肠功能较差的人：未成熟的香蕉内鞣酸含量很高，会与胃壁上的蛋白质结合生成鞣酸蛋白，容易引起恶心、呕吐、腹胀等症状出现；
糖尿病患者：香蕉的GI值不低，糖尿病患者食用后容易导致血糖上升。实在想吃的话，可适当减少主食的摄入量。
肾病患者：香蕉内的钾元素进入体内后需要通过肾脏进行代谢，对于罹患肾病的患者而言不太友好。
收藏
回复(4)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
田丝瓜谢谢分享
举报
2025-04-08 19:43:48 有用(1)
回复(0)
沒姷铷餜谢谢分享
举报
2025-04-09 22:46:12 有用(1)
回复(0)
快乐的包子现在香蕉都不便宜了
举报
2025-04-25 18:31:29 有用(1)
回复(0)
加油！未来可期～～感谢分享
举报
2025-05-30 13:48:49 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
