乳腺癌这个“鸟病”，心上的疼怎么去？
乳腺癌对我们心理造成的创伤，根源在于我们目前尚未能完全战胜它，有时还可能处于劣势地位，也就自然而然忧心忡忡地担心它复发问题了。
担忧或导致我们出现烦躁、恐惧、抑郁等一系列不良情绪。而这些负面情绪又会反过来影响治疗与康复的进程。那么，心上的疼，怎么去？
01.不如意事常八九，可与语人无二三
南宋诗人方岳在《别子才司令》中写道：“不如意事常八九，可与语人无二三。”这句话被一位患乳腺疾病的朋友用来表达了自己当前的心情。
对病情保密，顾虑社会上依然存在的对肿瘤的偏见与歧视，害怕病情曝光后会遭遇异样的目光与待遇，或许怕别人认为患病是一件不光彩或尴尬之事，因此，选择了沉默以避免误解与排斥。
同时，对疾病的恐惧、对未来的不确定感，以及在治疗过程中承受的巨大身心痛苦，倍感重负，不愿再提及病情，担心加剧心理负担，使自己陷入更深无助之中。
此外，许多人将疾病视为个人隐私，渴望保留一定的私密空间，避免生活受到过多外界的干涉与议论，体现对自我尊严与隐私权的重视与维护。
还有人害怕他人的过度同情与怜悯，担心情感上的关注会让自己更加无助和脆弱。或许，也忧虑自己的病情会给亲朋好友带来心理压力和负担，选择独自承受，不愿让亲人担忧。
不愿提及病情，是多种心理交织的结果，应尊重她们的选择与意愿，给予充分的理解与支持，使她们更加坚强与自信。
02.这鸟病，身心的疼只有自己硬抗！
乳腺癌这鸟病！它对我们造成生理、心理上的创伤，只有自己硬抗？虽说不完全是硬抗，也有他人帮助，但自我调适却是非常重要的。
首要是接纳现实，承认疾病的存在，逃避只会让困境愈发复杂。现在，得益于现代医学的发展，乳腺癌治疗已有多种有效手段，我们应满怀信心，坚信自己能够战胜疾病。
为更有效地对抗疾病，了解相关知识显得尤为重要。包括疾病的起因、类型与分期、常用治疗方式、预后情况以及潜在副作用等。认识自己的状况，减轻对未知的恐惧与不安，做好心理准备。
学会用正面语言激励自己，如：“我拥有战胜这一切的力量与勇气，每一次治疗都是我向康复迈进的坚实步伐。”“无论前路多么坎坷，我都不会轻言放弃，因为我有家人的陪伴、朋友的支持，还有专业医生的悉心治疗。”
03.抑郁
H女士：“现在感觉都有抑郁的倾向了，过于佛系，对任何事都无所谓，不争不抢，不急不躁，对很多事情不感兴趣，食欲不振，经常沉思，或者发呆。”
面对不良情绪，我们可以沉思、或者发呆，冥想一会儿！
冥想放松也是一种高效的情绪调节手段，借助冥想等放松练习，帮助平复思绪，缓解焦虑与紧张。在冥想时，将注意力集中于自己的呼吸之上，让纷扰的思绪渐渐归于宁静，进而实现身心的深度放松。
04.无名火
F女士：“今天下班时我也莫名其妙对着家人发脾气，事后自己都觉得莫名其妙，可就像有团火在胸口，想发泄出来，可能吃内分泌药造成的，也可能是更年期综合征。”
若患者出现如无名怒火等不良情绪时，亲人朋友可要理解和帮助，别火上浇油！
首先，要理解和包容。认识到这些情绪波动源于疾病引起的身体不适、治疗副作用，以及对未来的种种担忧。因此，大家应以宽容和理解的心态去对待，避免争执或指责。
其次，倾听与陪伴至关重要。给予患者充分的倾听机会，让她能够倾诉内心的痛苦、焦虑和愤怒。有时，仅仅安静地陪伴在她身边，无需多言，就能给予她莫大的安慰。
最后，提供实际帮助也是必不可少的。协助患者处理日常生活中的琐事，比如做饭、打扫卫生、陪同就医等，以减轻她的负担和压力。
05.感恩？
J女士：“人生不如意事十常八九，我在医院里见到过很多不幸的姐妹，有些失业，有些失婚，有些连治病的钱都是借来的，但大家都为了生存下去而努力，相比之下，你幸运多了，无论身体还是经济来说，你应感恩并快乐地生活。”
是，每天花时间想想生活中值得感恩的事情，培养乐观的心态，看到事情积极的一面。
K女士：“我从不跟别人比什么惨，每个人都有此生的功课。我想这就是我不爱说话的原因，我有一点点情绪了，别人就要劝我大度、劝我感恩，难怪我会觉得抑郁！”
不是！为何要感恩他人呢？我们似乎并不亏欠他们什么，又为何要将自己置于较低的位置呢？从这个角度来思考，确实有一定道理了。
06.坚决不内耗！
A女士：“我刚生病的时候，也觉得命运对我不公，生活作息规律，没有不良嗜好，自认为没有做过损人利己的事情，40岁的年纪，上有老，下有小，生活条件稍微好点，突然命运给我开了个大玩笑，也沮丧，随着时间的推移，也接受，和自己和解，坚决不内耗！”
面对疾病，我们应冷静思考，区分自己能掌控的事项与超出能力范围的事情。
例如，疾病的发展过程和治疗的副作用，这些或许超出了我们的直接掌控范围。然而，我们能做的是调整自己的生活方式，比如坚持健康饮食、进行适量运动、确保充足休息，并且积极遵循医生的建议进行治疗。
对于无法掌控的事情，学会坦然释怀。过度纠缠于无法改变的事实，只会徒增心理负担，使自己深陷无尽的焦虑漩涡，这实在没有必要。
学会向无奈之事告别，并非逃避之举，而是一种展现理性的表现。它使我们更加懂得珍惜当下，将精力专注于有意义的事情上。
07.自虐？
C女士：“周末去爬山徒步，让自己受点虐！”
让自己忙碌起来，使生活变得充实而多彩，这样就有可能逐渐淡忘那些不愉快的事情，可能就有更加积极向上的心态。
根据自己的身体状况，量身定制一些既可行又富有挑战性的短期和长期目标。比如每天坚持散步半小时，或者在一个月内读完一本有意义的书籍。
做自己喜欢的事情，如沉浸在绘画的世界中，或是制作手工艺品，亦或是烹饪各种美食，让注意力得到转移，忘却烦恼，沉浸在愉悦的氛围中。
参加一些社交活动，如聚会、运动、志愿者服务等，也能让我们结交新朋友，拓展社交圈子。通过交流互动，感受到人与人之间的温暖和关爱，避免让自己陷入孤立的境地。
深呼吸，携手前行
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一条鱼61.3-16
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2025-01-16 16:21:34 有用(0)
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树深时见鹿举报
2025-01-16 10:34:02 有用(0)
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山东--刚刚好举报
2025-01-16 11:54:10 有用(0)
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