姚梅龄的学生:谢娟医生倾心奉献

保姆级秋冬护理手册

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前言：在德馨中医馆，医生除了为患者看病，他们还会不遗余力地向患者灌输正确的生活理念，像怎样合理饮食、如何做好保暖等等。

下文为谢娟医生精心为大家列出了一份保姆级别的护理手册。希望大家好好学习！

保姆级秋冬护理手册

经常有病人在看诊时会问“我是不是被谁谁传染的？”，我都会玩笑笑着说，“我一没带口罩，二看诊接触这么多感冒病人，要那么容易被传染我岂不是天天都要生病了？”。那我们的抵抗力、免疫力是如何形成的呢？我的保养秘诀又是什么呢？

来我诊室看诊的病人都有一个很直接的感受就是——暖和！生病咳嗽鼻塞的病人不管大人还是小孩，进诊室后咳嗽就会变少，鼻塞吸鼻子就能减轻，陪诊家属会说好热在那擦汗，而我穿得比他们都多，看诊这么些年，我经常感叹很少见到病人穿得比我多！所以穿多保暖甚至有微微出汗，这就是不易被传染的秘诀。

最近深圳终于成功入冬，随之而来的就是各种感冒、鼻炎、哮喘、腹泻等等，其实有很多问题的出现和加重都是因为没有注意保暖，日常护理忽略了很多细节造成的，现在我来提供一份保姆级日常护理手册吧！

保持身体温暖有以下好处:

1.促进血液循环。

2.改善消化功能。

3.增强免疫力。

4.缓解肌肉酸疼。

5.提高新陈代谢率。  

怎样叫穿得温暖？

很多患者经常说自己穿得够多了，的确，暖和是个体的感觉，存在差异。但其实很多时候很多人只是穿得刚刚好，稍微来一阵风就瑟缩着身体，觉得有点冷，随之手脚变冷，这样一来，感受到寒冷，身体肌肉就会不自觉紧张或血管收缩，血液循环受阻就会引起颈肩头痛等等问题，所以衣服穿至温热，是可以抵御一定量的寒风，静态时能保持手脚暖和，稍微活动后能有微微出汗，就证明穿得够暖和了。

具体护理细节:

天冷容易鼻塞的患者出门戴帽子和口罩有利于头部、鼻部保暖，减少吸入冷空气，全身保暖血液循环流畅也很重要。很多病人会发现吃热的饭菜或者运动后鼻塞能短暂缓解就是这个道理。容易头痛的，头部和颈肩部保暖很重要，帽子、披肩或者围巾随身带着；洗头后一定要及时吹干，切忌湿头发或半干吹到风。容易肩颈发紧酸痛的，平时穿有领子甚至高领的衣服，多做颈肩部拉伸动作帮助经络疏通，觉得不舒服的时候及时用暖宝宝或者盐包热敷，局部出汗有利于颈肩部肌肉放松。容易脚酸沉重的需要穿贴身秋裤，保暖可以加速下肢血液循环，缓解酸楚，或者可以泡脚出汗及时缓解症状！睡觉时记得关好门窗，白天小孩在家玩耍时不要开对流窗户通风，开一侧房间的窗户即可，风大需要直接关窗。睡觉前把外套和袜子放在床边，早上起床第一时间把衣袜穿好再下床。