脾胃棒棒的三大法则

        作为资深脾胃虚弱星人，过去的日子可是有点太难过啦，稍微吃多点就胃胀，稍微吃凉点就胃痛，脸色还一直发黄发暗，无精打采。熟悉我经历的朋友们应该知道，我大约在两年前经历了一次特别大的脾胃虚弱的事故，一个月瘦了十好几斤，整个人简直是完全垮掉。也是那一次突然间的胃肠失调导致了身体大复发。为了拯救我这脆弱的脾胃，这么多年也算是摸索出了一套超有效的调理方法，总结成三条，供参考。

        其实生病以来我特别讨厌一种说法，就是过于小心的对待我们吃进去的东西，很多人这也不敢吃，那也不敢吃，是的，刚开始生病的时候确实要忌口，比如说一些光敏感的食物，比如说一些辛辣刺激性的食物，你在疾病发作期你就是必须先忘掉他们，等身体状况趋于平稳。对药物没有太大影响的时候，你就可以恢复一些正常的饮食，其实刻意的避开一些食物。反而会让身体的营养不均衡。咱首先得明白，脾胃就像身体里的“加工厂”，把吃进去的食物转化成营养。可好多时候，咱们胡吃海喝，冷饮、辛辣、油腻一股脑往肚子里塞，脾胃哪能受得了。所以，调理脾胃第一步就是“有条件的管住嘴”。这里的有条件就要根据你当时的身体状况去调整，比如说你现在就是非常的虚弱，那你一下子来一些大补的东西，当然你的脾胃肯定是接受不了的。遵守一个循序渐进，即使是要进补也不要一下子补的太过厉害，就像是一个陌生的人突然来到你的脾和胃的家里去做客。总会有些生疏和不熟悉的地方。就会造成身体的负担。

       很多人说，冷饮那是绝对要say no的，像冰淇淋、冰可乐，还有生鱼片、生蚝这些生冷寒凉的食物，通通都得戒掉。但是我只想说的是，每个人的体质他确实是不一样，有的人吃一些冰的，反而能够很好的去消化，因为吃了冰的它就是会开心，开心了之后你的胃也会高兴，所以这个东西要慢慢的摸索。不能一棒打死。同理可得，有的人说，辛辣食物也得少吃，比如辣椒、花椒，它们就像小炸弹，在胃里“引爆”，刺激得脾胃可难受了。但是对一些特殊情况的病友来说，适当的吃一些辣椒和花椒，会去除一些体内的湿气和寒气，所以这个东西就要看你所在的地区，看你所在的气候，如果你在一个非常干燥的地方，你非要去吃一些上火的东西，那真是神仙难救。

         说到养生办法，食疗必不可少。我看我姥姥这办法就不错，早上雷打不动地喝一碗山药薏仁粥。山药健脾补虚，薏仁祛湿利水，大米养胃和中，把它们放在一起慢慢熬煮，煮到软糯香甜，每一口都像是在给脾胃做温柔的按摩。牙口不好就多煮一会，尤其是山药，粗山药细的都行。还有南瓜，小贝贝和大的南瓜性温味甘，对脾胃超友好。红枣可以每天吃几颗，有好多病友都是把那个红枣三蒸三晒。这样效果最好，记得大枣直接蒸一下，最好是不要生吃，如果生吃的话反而会对脾胃有较大的负担。直接吃或者泡在水里当茶饮都不错，补血又养脾。

       最重要的事情：一日三餐要定时定量，给脾胃规律的“工作时间”。尽量不要总是在半夜吃东西，换成人也一样，谁愿意大半夜起来加班。是一样的道理。

 最后，分享一个能很快见效的办法：

       睡前揉肚子：每晚躺在床上，双手交叠放在肚子上，顺时针逆时针各揉 100 下，力度适中，能感觉到肠胃在跟着手的节奏缓缓蠕动，促进消化，还能助眠。

 

        调理脾胃不是一朝一夕的事儿，得有耐心，长期坚持这些健康的饮食和生活方式。病不是一天得的，恢复也是。一定要沉住气，如果尝试一种办法一个月不见效果就换一种，艾灸，膏药，或者中药。只要你用心对待我们的脾胃，它一定为你好好工作，身体棒棒！