不想腰酸腿疼少吃这四物
豆浆是骨质疏松的抑制剂？医生劝告：不想腰酸腿痛，要少吃这4物
修身阿
2024-09-09 14:54福建
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“李大爷，您近来觉着咋样啊？”
医生陈浩天在诊室里，笑着发问。李大爷边挪步边皱眉讲道：“陈医生，我这关节疼得够呛，前几天看电视，说喝豆浆能防骨质疏松，我琢磨是不是得每天早上喝一杯啊？”
陈浩天点了点头，让李大爷坐下，接着和缓地说道：“李大爷，您甭着急，咱来好好说说豆浆能不能抑制骨质疏松这事儿。”
陈浩天是个很有经验的内科大夫，阅历丰富，在解决各类老年病方面特别拿手。这一天，他打算给李大爷仔细说说豆浆跟骨质疏松之间的关系。
豆浆是用大豆做的一种饮料，里面有不少植物蛋白、钙，还有些别的微量元素。不少人觉得豆浆对骨质疏松有点作用，原因是豆浆里钙的含量不低。
并且，大豆异黄酮属于一种植物雌激素，有人觉得它能助力改善骨骼状况，可光靠喝豆浆去预防或者治疗骨质疏松，这可不是个管用的办法。
豆浆里是有一些对骨头好的东西，可这些东西起到的作用，还没到能明显降低得骨质疏松风险的程度。
要预防跟治疗骨质疏松，得把均衡营养和健康的生活方式放一块。豆浆能当饮食里的一个补充，可不能光靠它来预防。
要预防和治疗骨质疏松，可不只是喝豆浆这一个办法，得摄入充足的钙和维生素 D，这俩营养素可是骨骼健康的基础呢。
成年人每天得要大概 1000 毫克的钙以及 600 到 800 国际单位的维生素 D，喝牛奶、吃奶制品、吃绿叶蔬菜、坚果还有鱼类，就能得到这些营养成分。
不光是饮食，适当活动也特重要。像步行、慢跑、跳舞这类负重运动，还有力量训练，都能让骨密度变强。运动不但能帮着提升骨骼硬度，还可以让平衡变好，降低摔倒的可能性。
另外，戒烟少喝酒特别重要。抽烟还有过量喝酒会对骨骼健康有损害，老是抽烟的人骨密度不高，骨折的可能性也大。一样的，喝太多酒就会妨碍身体吸收钙，对骨骼健康有影响。
平常得少吃这四类食物，它们对骨骼健康没好处，特别是老年人更得注意。菠菜虽说钙不少，可也有草酸，草酸能跟钙合成草酸钙，这样身体就不好吸收这些钙了。所以，菠菜吃多了会让钙质跑掉。
红肉里含的磷挺多，要是磷吃多了，会对钙的代谢有影响，让钙流失掉，老是吃含磷多的东西，会提高得骨质疏松和骨折的可能性。
碳酸饮料里有磷酸，这磷酸会跟身体里的钙起反应，让血钙的水平变低，要是长期喝，就会造成骨质疏松。
最后说说高盐食物，吃盐多会让钙的排泄量增多，造成钙质流失。要是每天摄入的盐过量，尿钙排出就会明显增加，这样就会对骨密度产生影响。
要是每天吃的盐超过2克，那钙的排泄量就会多20% 。每天喝两罐及以上碳酸饮料的女性，骨折的风险会提高27% 。
李大爷听了陈浩天医生的话，把自己的饮食跟生活习惯给改了，过了一阵子，他觉着自己关节没那么疼了，身体也好了不少。
健康得靠科学管理跟用心打理，只要饮食正确、运动恰当，再养成好的生活习惯，那每个人都能有个健康的身板，不被疾病烦扰。
您对骨质疏松咋看？来评论区一块儿说道说道！
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山东--刚刚好
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2024-09-10 09:03:58 有用(1)
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坚韧之竹谢谢分享
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2024-09-10 10:52:51 有用(1)
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琴姐3177谢谢分享
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2024-09-10 12:02:31 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2024-09-10 20:20:18 有用(0)
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