运动是狼疮克星！那为何有些SLE患者却练出一身病？可能是这5件事没做对……

眼下正是盛夏，一些狼疮患者运动完习惯大口大口地快速喝水，但这其实存在危险——可能会迅速稀释血液中的电解质，增加心脏负担。

如果喝的是冰水，那可能还会引起血管急剧收缩，甚至在极端情况下诱发心源性猝死。

因此，建议姐妹们，尤其是那些有心血管并发症风险的姐妹，在运动后应该慢慢地、小口小口地喝水，这么做不仅能减少心脏负担，也能确保水分能够被有效地吸收利用。

另外，如果运动时间较短（少于1小时）或出汗不多，喝水就足够了；如果运动时间较长（超过1小时）或出汗较多，则可能需要补充含电解质（如钠和钾）的饮料，以帮助维持电解质平衡。

八段锦。

一个已经被诸多研究验证过安全性和有效性的传统运动，是国家中医药管理局在优势病种中医护理方案中主推的康复锻炼功法，也是对场地没啥要求、适合大多数狼疮患者的温和运动，优势多多。

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骨密度问题算是狼疮患者的共性问题，不少姐妹不是在补钙，就是在去补钙的路上。

而研究显示，对狼疮患者进行每周3次、每次30-40分钟的八段锦训练后，不仅疲劳等症状有所减轻，相关的炎症指标更是能得到调节，且受试患者的体脂百分比、肌肉含量、骨密度、基础代谢率等体质指标均有改善。

要互助君说，八段锦简直就是为狼疮患者量身定制的运动。

不少姐妹在患病期间都会感觉到疲劳感。而八段锦的动作设计有助于促进全身的血液循环。通过不同的动作组合，如两手托天理三焦、左右开弓似射雕等，能够增强心脏泵血功能，加快血液循环速度，使身体各部位得到更多的氧气和营养物质，从而缓解疲劳感。

狼疮是一种长病程的疾病，在反复的稳定和复发中，蝶友们可能经常会感觉到焦虑、郁闷等负面情绪。

而运动能促进大脑分泌快乐的内啡肽，以及具有免疫调节作用的多巴胺，让狼疮患者的身心处于轻松愉悦的状态中，更有精气神去对抗狼疮——练习八段锦能调整不同中枢的兴奋水平，使代谢水平增加，从而降低人体的紧张及焦虑，起到愉悦身心、强身健体的目的。

亲爱的蝶友们，运动无疑是我们追求健康生活的宝贵方式，但务必铭记，科学的方法才是关键！