温馨提示：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
责任编辑：觅健科普君
参考来源：
[1]黄帝内经.[M]. 刘明武 注 . 出版地：中南大学出版社 ，2007
[2]健康中国｜夏季晒背好处多 医生教你正确晒背_央广网 (cnr.cn)
[3]把自己晒进急诊科！晒背养生你做对了吗？--科普中国--人民网 (people.com.cn)
三伏天零成本养生秘诀，肠癌患者也能用吗？
喜报：
三伏天晒背都有啥好处？对于肿瘤患者群体，晒背又是否适宜呢？今天科普君就来给大家分享一下。
01
三伏天为什么要晒背？
中医学认为，夏季是自然界阳气最为旺盛的季节，而三伏天则是这一阳气顶峰之时。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”其中，“无厌于日”便是鼓励人们在夏日里积极接受阳光的滋养，不要因惧怕炎热而躲避阳光。
“腹为阴，背为阳”，背部作为人体阳气汇聚之地，特别是背上的督脉，被誉为“阳脉之海”，统领全身之阳经。三伏天期间，通过晒背可以激发经络阳气，促进气血循环，达到驱寒除湿、调理脏腑气血的目的。
图片来源：摄图网
这种养生方式，与中医“冬病夏治”的理念不谋而合，即通过夏季的阳气旺盛期，调理身体，预防和治疗冬季易发的寒性疾病。
02
晒背的好处
补阳气，增强免疫力：三伏天晒背，能够直接刺激背部经络穴位，补充体内阳气，增强人体免疫力，抵御外界病邪的侵袭。
促进钙质吸收：阳光中的紫外线照射皮肤后，能促使皮肤下的固醇类物质转化为维生素D，从而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
改善血液循环：晒背时，背部受热，血管扩张，血液循环加快，有助于缓解身体疲劳，改善局部血液循环状况。
提升心情，缓解压力：从西医角度看，阳光能激发大脑释放“快乐激素”血清素，有助于改善心情，缓解压力，提升整体生活质量。
03
肿瘤患者能否晒背？
对于肿瘤患者而言，晒背同样具有一定的益处，但需要根据自身情况谨慎进行。
如前所述，晒背有助于提升人体免疫力，这对于肿瘤患者来说尤为重要，因为免疫力是身体抵抗癌细胞和外界病原体的重要防线。此外阳光照射能缓解焦虑、抑郁等负面情绪，对肿瘤患者的心理健康具有积极作用。
但是依旧需要注意的是，正在接受放射治疗或已结束放射治疗不久的肿瘤患者，应避免阳光直射放射治疗部位的皮肤，以免引发急性皮炎或皮肤溃破。建议外出时做好防晒措施，如穿长袖长裤或使用遮阳伞。皮肤癌、黑色素瘤患者：这类患者应避免阳光直射，以免加重病情。
图片来源：摄图网
肿瘤患者在晒背前应咨询医生意见，根据自身病情和身体状况制定合适的晒背计划。
04
晒背时间表与准备
三伏期间(2024年)
初伏：7月15日-7月24日
中伏：7月25日-8月13日
末伏：8月14日-8月23日
可以选早上9点前，或者下午4点后建议选择阳光不是特别强烈的时候，避开中午。
图片来源：摄图网
晒背不宜空腹，至少在饮食之后半小时开始；同时注意避免长时间在太阳下暴晒，一般人30分钟即可，不要超过1小时。晒背不能贪多，初次晒背15分钟，先了解自己身体的耐受度,再循序渐进增加时间。
选择无风且光照好的地方，确保背部能够充分暴露在阳光下。
担心晒伤可以穿着轻薄衣物晒背，身体会自动吸热。
晒背时尽量遮住头部，避免长时间照射导致头晕。
以背部的中下方为主，特别是脊柱两侧的膀胱经区域，包括大椎穴、命门穴以及各脏腑俞穴等关键穴位。
温馨提醒：大椎穴：位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴位：从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
命门穴：从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。
总结
三伏天晒背作为一种传统的养生方式，具有显著的健康益处。然而，对于肿瘤患者而言，晒背虽好，但需谨慎行事，根据自身情况制定合适的晒背计划，并在医生的指导下进行。让我们在享受自然恩赐的同时，也守护好自己的健康。
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