我的日记2024/07/25失眠怎么办
前两天失眠严重
连续两天一整晚都睡不着
纠其原因
我总结了几点：
1.睡眠时间过晚，12点后不容易入睡
2.睡前大脑活跃，不是在想今天或之前发生的事情，就是在想以后的事情，总之身心无法专注在睡眠上
3.换地方后，加上心理暗示，更容易失眠。上周去北京，酒店安排到了头起第一间，因为本能的拒绝头房和尾房，跟前台要求换房不成，一晚上都不踏实，导致一晚上没睡，第二天换房后，睡眠好了很多
其实，睡眠不好除了习惯原因，更多的还是在心理和头脑层面
昨天开始调整失眠的问题
用乳香精油做了扩香
用海底轮疗愈音乐
一起进行扩香冥想
下午睡了两三个小时
醒来都快6点了
晚上继续扩香冥想
音乐放的是准提咒
晚上一整晚安睡
今天精气神好了很多
乳香精油还是好多年前姥爷生病给姥爷买的
没想到今年再次发现了它的强大治愈力
基本上每天都会滴三滴精油扩香
尤其睡前，放在床头
希望对失眠的病友有参考
可以尝试替代药物助眠
毕竟药物副作用不能忽视
最重要是通过这些方式养成健康的睡眠和心理
心不病，则身不病
放下过往和对未来的焦虑
身体一定会越来越好
家庭，事业也会因身心健康逐渐好起来
加油吧
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水之裳👍🏻
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2024-07-25 19:36:11 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-07-25 22:00:10 有用(1)
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小燕子8805谢谢分享
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2024-07-25 15:09:46 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2024-07-25 15:15:06 有用(1)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2024-07-25 15:56:09 有用(1)
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班头谢谢分享
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2024-07-25 16:36:26 有用(1)
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心香一瓣我也是，过了十二点很难入睡
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2024-07-25 21:20:35 有用(0)
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紫色62再加2滴薰衣草精油效果会更好！
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2024-07-25 22:16:04 有用(0)
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