今日中伏☀️☀️
中伏天如何养生？
1、多吃苦味的食物
中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感，健脾开胃、预防中暑。
2、多吃健脾利湿的食物
除绿豆汤具有解暑解毒功效，除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。
3、多吃益气养阴的食物
到了中伏，天气闷热出汗多，容易耗气伤阴，除了多为身体补充水分之外，也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。
4、补充足够的蛋白质
到了中伏天气温高，身体新陈代谢速度也会加快，每天蛋白质摄入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面获取，动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。
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水之裳👍🏻
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2024-07-25 19:38:25 有用(0)
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祈祷蓝飘飘
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2024-07-25 11:02:16 有用(0)
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坚韧之竹分享是美德
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2024-07-25 11:04:59 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-07-25 21:56:57 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2024-07-25 22:36:58 有用(0)
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涓涓细流7450谢谢分享
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2024-07-25 14:18:19 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2024-07-25 15:58:03 有用(0)
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