21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(18天)
21天健步走计划第18天：今天说说健步走应避免的误区。大概归纳了10点，先来说前3点。
过度运动：即使是对身体有益的有氧运动，也有强度的要求。过度运动会引起身体里大量水和电解质流失，营养物质消耗过多，影响机体正常代谢。长时间大强度运动可能对健康产生危害，甚至引起心梗和脑梗。
伤害膝关节：每天走几万步会加快膝关节的磨损，缩短其使用寿命。保养不当可能会出现各种各样的问题，甚至有些年轻人因为过度运动不得不做膝关节手术。
不注意膝关节和踝关节的姿态：不要膝过伸，脚步过大时脚后跟先着地，以免造成脚后跟甚至膝关节的损伤。避免出现“外八字”、“内八字”、膝关节外翻和内扣的姿势。
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田丝瓜加油！
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2024-07-12 22:56:32 有用(1)
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往事入歌加油~！
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2024-07-15 09:48:23 有用(0)
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