21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(14天)

21天健步走计划第14天：转眼间，本次活动进行了半个月了，我选择的养成好习惯是健步走，那么究竟什么是健步走呢？今天我来说说，健步走是一种介于散步和竞走之间的运动方式。它主张通过大步向前快速行走，以提高肢体的平衡性能。健步走不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入高产出的有氧健身运动。这项运动起源于欧洲，并在许多国家得到普及和发展。

健步走不仅是一种运动，更代表了一种生活态度，逐渐成为新的时尚健身潮流。在进行健步走时，合适的装备和正确的姿势非常重要。例如，应选择一双适合的运动鞋，最好是跑步鞋，以及一身透气的衣服。此外，选择合适的场地进行健步走也非常关键，塑胶场地和草地是较好的选择。

健步走的正确姿态包括抬头、挺胸、收腹、摆动手臂，并持续行走30分钟以上。这种运动方式能够有效地提高心肺功能、调节免疫等机体功能，并且几乎适宜于所有的人。然而，需要注意的是，一般步行并不等同于健身走。健身走是一种有氧训练，需要达到规定的强度和时间，以实现锻炼效果。