觅友说‖分享一下饮食起居对大便的影响
记忆中，我的大便一直算正常。每日一次，时间都在早上吃过早餐后解决。这个问题正不正常，感觉和自己的饮食习惯和养成的生物钟有关。回顾自己的生活习惯。每日早起后，空腹喝400毫升左右的温开水，起床空腹喝水的好处：
1. 补充水分：睡眠时人体会消耗大量水分，起床时空腹喝水能够及时补充体内水分。
2. 防止便秘：喝水能增加肠道湿润度，促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 促进血液循环：喝水能促进全身血液循环，有利于身体健康。
4. 其他好处：如降低血压、增强体质等。
间隔半小时后，空腹吃一个苹果，空腹吃苹果有好处：
1. 有益处：苹果含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素和矿物质，有助于排便、控制血糖和胆固醇水平、促进身体健康。
2. 不适合特殊人群：对于胃酸过多或胃溃疡等胃部问题，空腹吃苹果可能会刺激胃黏膜，导致不适感。
3. 有助于减肥：空腹先吃一个苹果，可以减少当餐食物的摄入量，便于减肥。
日常生活中，饮食清淡多样，保证每餐都有一个青菜。平常零食，以水果为主，很少糖果，饼干；保持主动喝水的习惯。
每日坚持运动，保证正常的肠臑动。
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慧慧_62.7-16
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2024-03-20 05:19:19 有用(0)
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桑榆非晚好习惯
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2024-03-20 05:39:58 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2024-03-20 05:41:37 有用(0)
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青春举报
2024-03-20 06:16:17 有用(0)
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开开心心每一天10举报
2024-03-20 06:59:09 有用(0)
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壹姐.江苏66年11月生@2017年8月为好习惯点赞
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2024-03-23 06:10:14 有用(0)
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