枸杞子

“春夏养阳，秋冬补阴”。冬季应该补肾，肾不好会头发干枯、脱发、发白。记忆力不好，听力下降，腰腿不好。枸杞子是一个很好的补肾阴的药食同源的食物，成年人平时一天吃10~20粒就可以，对于老年人更合适吃枸杞子，可以缓解记忆力衰退，减轻腰腿疼。但也不是所有人都可以食用的，如果吸收不好的人，食用会容易出现上火便秘的症状哦。