十二时辰按摩养生法

来源:觅健 2023-12-06 15:55:59

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【十二时辰按摩养生法】古人将一天分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰对应不同的时间和脏腑经络。所以，在不同时辰进行按摩具有不同的方法和功效。今天，跟您分享十二时辰按摩法，这是古代智慧的养生之道，简单易行，只需照着做，就能全面呵护身体。

①卯时（05:00-07:00）：此时手阳明大肠经当令。叩齿约300次，可强化牙齿。②辰时（07:00-09:00）：此时足阳明胃经当令。用手指梳头发百余遍，醒脑明目，固发益智。餐后慢走百步，同时按摩腹部，促进脾脏健康。

③巳时（09:00-11:00）：此时足太阴脾经当令。敲打下肢内侧足太阴脾经百次，健脾益气、养血调经。④午时（11:00-13:00）：此时手少阴心经当令。敲打上肢内侧后缘心经，宁心养神，午时注意小憩大约30分钟。

⑤未时（13:00-15:00）：此时手太阳小肠经当令。敲打上肢外侧后缘小肠经，多喝水助小肠传化营养精微。⑥申时（15:00-17:00）：此时足太阳膀胱经当令。敲打背部足太阳膀胱经，振奋阳气，缓解疲劳，强壮身体。

⑦酉时（17:00-19:00）：此时足少阴肾经当令。练习五趾抓地，刺激涌泉穴补肾，锻炼足三阳经、足三阴经。⑧戌时（19:00-21:00）：此时手厥阴心包经当令。自我拍打双手，舒展双臂，调理心包经。⑨亥时（21:00-23:00）：此时手少阳三焦经当令。敲击手臂外侧手少阳三焦经，感觉酸麻为宜。

⑩子时（23:00-01:00）：此时足少阳胆经当令。保持睡眠养元气，屈膝卧眠，醒时伸展脚，促进气血流通。⑪丑时（01:00-03:00）：此时足厥阴肝经当令。此时应睡眠，养护肝精，有助于谋虑和防御。⑫寅时（03:00-05:00）：此时手太阴肺经当令。肺脏辅助心脏，此时应睡眠，助养肺气。通过按摩不同时辰的经络，您可以全面呵护身体，促进气血顺畅，达到养生的目的。

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