如何处理来自他人的负面评价？

我上司不止一次跟我谈心说：“廿七啊，你这个人老实本分，但是呢，工作能力真的不行…”又或者是：“廿七啊，实话跟你说，你的工作能力真的很差。”

当时我有些无语，还有些不爽，不过几分钟之后就释然了。

为什么能这么快释然？

1⃣️没必要积极地肯定自己，而是自我接纳。

2⃣️要全面认识自己。

3⃣️把自己能改变的罗列出来。

举例

1⃣️自我肯定是，明明自己做不到还要告诉自己“我能行”或“我跟强”，对自己撒谎（就像我难以改变自己粗心大意这一点，我不能告诉自己，我可以做到滴水不漏！）。

自我接纳是，别人评价你，你可以根据这个评价，去关注“可以改变的”，不去关注“无法改变的”。

2⃣️问问自己我真的能力不行吗？我能力不行能写出来这么多报告吗？我能力不行能面试成功吗？

所以说，我并不是全面能力不行，而是做了一些他可能不满意的事。

我想了一下，可能是因为我粗心大意，总是忘东忘西。

如此罗列出自己的优点和缺点，客观地认识自己。

3⃣️粗心大意这一点我是很难改变的，那有没有我能改变的？

诶！我可以做备忘录弥补我这个缺陷，记录完成某一个工作的全部流程，做这个工作的时候对照备忘录，我也很少出错了。

End 

别人的负面评价，只是指出我们的问题所在，有则改之，不必给自己上升到“全面否定”的程度。

现在我上司也有大半年没找我“谈心”了。