补钙还得补镁？

镁是一种重要的矿物质，是体内数百种生化反应的关键辅助因子（参与了身体的 600多种酶促反应）作为人体含量第四大丰富的矿物质，就骨骼健康而言，人体近一半的镁储存在骨组织中。

这些酶能够调节体内各种生化反应,维持身体正常生理功能,如合成蛋白质,维持肌肉神经功能,调控血压、血糖等多个方面。

镁是糖酵解所必需的元素,是骨路结构正常发育,合成细胞以及合成抗氧化剂谷胱甘肽必需的辅助因子。

钙离子和钾离离子的跨膜主动转运这一过程也需要镁的参与。

镁对神经传导、肌肉收缩以及维持正常心率也至关重要。

饮食中的镁含量与骨密度呈正相关。细胞外低水平的镁能促进骨组织中破骨细胞的产生，而这些破骨细胞是骨骼分解的原因。与此同时，低镁水平会干扰造骨细胞的增殖，进而降低骨骼强度。

在血清钙水平极低的情况下，镁对甲状旁腺激素（PTH）的分泌有抑制作用，从而使钙留在骨组织中以增强骨骼健康。

血浆镁的变化可直接影响PTH的分泌，但其作用仅为钙的 30%～40%。正常情况下，血浆镁增加可抑制PTH分泌，血浆镁水平下降，则兴奋甲状旁腺。

镁能帮助溶解沉淀在血管壁上的钙质，让钙溶于血液，并与维生素K2共同将钙引导进入骨骼，也就是钙应该停留的地方。