加快人体衰老的祸首：熬夜只排第5！排第1的，很多人避不开
（01）加速衰老的5个行为
第5名：长期熬夜，失眠
人常说“岁月是把杀猪刀”，但其实熬夜才是最狠的那把杀猪刀！
频繁熬夜的人，大脑长期处于高度紧张的状态，这会造成头皮缺血，导致毛囊萎缩、掉发严重。
伦敦实验室曾邀请一位46岁的女性，做“睡眠实验”，发现她每天只睡5小时，与睡8小时的状态相比，仿佛老了10岁。
研究发现，如果一个人连续2天睡眠时间小于4小时，瘦素水平会降低18%，饥饿激素会增加20%。
这就意味着，这个人不仅能量消耗会降低，想吃东西的欲望还会增加，对体重简直是双倍打击。
与每晚睡7-8小时的参与者相比，每晚少于5小时和入睡时间超过30分钟的参与者，发生痴呆症的发生风险增加了45%，且与全因死亡率增加有关。
第4名：久坐不动
《柳叶刀》的研究指出，每天久坐6小时以上，会提升12种慢性疾病的风险。但如果每天用1小时来做不同强度的身体活动，可以降低4~10种慢性非传染性疾病风险。
研究人员发现，男性参与者更容易出现久坐行为，在久坐时间超过6小时/天的参与者中，男性比例超过60%
第3名：常吸烟
Insilico Medicine的研究发现，血液检测结合人工智能技术，可以预测吸烟对生理年龄的影响。
烟草中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者会比不吸烟者提前出现皱纹，看上去就会比同龄姐妹成熟。
结果显示，吸烟会加速衰老过程，显著增加生物学年龄。对年龄不超过40岁的男性吸烟者来说，他们的生理年龄数值要高于实际年龄1.5倍。
第2名：爱喝酒
众所周知，端粒与人体衰老和多种年龄性相关疾病关系密切。牛津大学的研究团队发表在《分子精神病学》上的研究显示，饮酒会缩短端粒长度，喝得越多，端粒缩短得越快。
酒精会使皮肤中的油脂减少，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤功能。
第1名：不良精神状态
研究发现，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪可以使生理年龄变老近20个月，这比抽烟的危害还高出32%。
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水之裳👍🏻
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2023-06-28 18:59:45 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2023-06-28 19:31:42 有用(0)
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贝贝褀👍
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2023-06-28 21:40:04 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2023-06-28 22:27:43 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-06-28 22:36:40 有用(0)
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