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习练健身气功的六大要领

（文字版）

健身气功的习练要领可以用二十四个字来概括：松静自然、意气相随、动静结合、练养相兼、精神舒畅、循序渐进。

 

一、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好、练好健身气功的关键。

松，是指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态。形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松，习惯上称之谓放松。练功中的放松，不仅要求全身处在松开、松弛、舒适状态，更重要的是要求精神、意识、情绪的放松。在整个练功过程中松贯穿于姿势、呼吸和意念等各个方面。静，就是安静，首先思想情绪要安静，即心平气和，情绪安宁。静有内静和外静两个方面。外静，指外界环境的安静。内静，指内在思想、意念、情绪的安静。在练功过程中，内静是最重要的。通过轻松愉快的良性心理调节以达到排除杂念，进入到放松宁静的境界。自然，是指形体、呼吸、意念都要保持轻松自然。练功时的松与静是在自然的前提下进行的，当练功的姿势、呼吸、心理调节都合乎自然了，整个机体也必然能达到松、静的境界，两者之间是相辅相成的。