这样喝牛奶更健康
牛奶是公认的健康食品，不仅是优质蛋白质的重要来源，也是很多专家推荐的补钙首选，“每天一杯奶，强壮中国人”的口号可谓是深入人心。
但是，喝了这么多年牛奶，很多人还是“不会喝”，不仅造成了营养浪费，还给身体带来负担，反而很伤身！
在选购、饮用牛奶时，有一些常见的问题，今天给您一次性说清楚！
1，保质期不同有何区别？
市面上售卖的牛奶，保质期从几天到几个月的都有，哪种更好呢？
其实保质期的长短和杀菌方式有关：
巴氏杀菌法 —— 就是我们所说的鲜牛奶，这种牛奶保留的营养成分较多，需要在4℃以下的环境中冷藏，保质期一般3-10天，适合经常喝奶，有冷藏条件的人；
高温灭菌 —— 就是我们说的纯牛奶，钙的含量不会改变，但会损失一些水溶性维生素和微生物，这种牛奶保质期可达几个月甚至一年，可以常温保存，适合不具备冷藏条件或不经常喝奶的人群。
2，什么时间喝更好？
喝奶的时间，没有特别的讲究。早上喝，可以加强早餐的营养价值；餐前喝，有助于控制餐后血糖上升幅度；没有乳糖不耐受、消化功能正常的人，空腹喝牛奶也没什么问题。
3，喝牛奶不适怎么办？
很多人存在乳糖不耐受的问题，喝了牛奶后有腹胀、腹泻等不适，如果情况不严重，可以少量喝牛奶，一天先喝50毫升或者100毫升，适应了再逐渐增加量。
如果症状比较严重，喝的少也会产生不适，就没必要硬喝了，可以选择酸奶，其中的部分乳糖已经转化成乳酸，不易引起不适，还含有益生菌，可以调节肠道健康。
喝酸奶如果怕凉，也是可以加热的，用40℃以下的温水，隔水温浴5-10分钟，不会破坏益生菌，也不会伤肠胃。
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给阿姨来杯焦糖玛奇朵👍👍👍
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2023-02-17 06:05:44 有用(0)
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wx_7713978963谢谢分享
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2023-02-17 06:13:43 有用(0)
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生命第二春1谢谢分享
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2023-02-17 06:48:37 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2023-02-17 07:24:07 有用(0)
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会撒娇的木耳都是微波炉1分钟，不冷不热正好喝
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2023-02-17 16:11:40 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-02-17 08:40:01 有用(0)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2023-02-17 09:48:16 有用(0)
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