抗癌日记六《如何提高免疫力》云霞

【基本信息】女，确诊时55岁

【疾病类型】肺腺癌晚期

【确诊时间】2021年5月26日

【治疗医院】北京大学第一医院、北京凤凰医院（燕山医院）

【治疗方案】 靶向药阿来替尼、恩沙替尼

【治疗效果】原发灶稳定，肝转移灶目前稳定

自从2021年患病以来，我非常注意提高身体免疫力，因为免疫力提高就会减少很多疾病。我简单的说一下是如何提高免疫力的。

一、 饮食方面

1、水果：我喜欢吃香蕉、蓝莓、西红柿、胡萝卜（熟吃）红心火龙果，每天必须吃一种到两种，时间是饭后两个小时左右，因为这些水果的营养价值特别丰富。

2、主食：富含优质蛋白的食物，鸡蛋、海参、蚕蛹、瘦肉、大虾、鸡肉、豆腐、牛奶加五谷杂粮。饮食安排上因自己的习惯，我是早餐鸡蛋、瘦肉的时候多，加餐是蚕蛹和海参变化着吃。

如何还有营养粉、松花粉和蛋白质粉睡觉前喝一杯。

二、 运动方面

1、 坚持每天散步5000左右（因人而异）散步是非常好的运动，让身体很自然的放松，还会有特别好的心情（自然的气息调养身心）。

2、 我也坚持瑜伽运动，可以通过调整呼吸，让身体更加舒服。通过动作让胳膊、腿更有力量。通过运动可以让睡眠充足，良好的睡眠是提高免疫力的关键。

三、 心情方面

1、 我现在唯一能做的就是让自己的心情愉快，快乐的心情可以治愈疾病。我每天画画、上网、写文章、出去拍拍照片，好像没有时间不如意。

2、 不把病饭在心里，该干什么干什么，尽量参与社会，不自怨自哀，自己哄自己开心，生活这么美好，哪有时间不如意。

通过改善生活方式和提高对人生态度的认知，尽量做到早睡、早起，少吃高糖、高脂、高油的食物，以粗粮、水果、蔬菜为主，加强身体锻炼，积极乐观的态度，一定会提高免疫力。