《免疫革命》7-糖的价值

糖在最自然的状态，比如甘蔗中的糖，实际上是有一些营养价值的。

当孩子咀嚼甘蔗，能摄取甘蔗中的维生素、矿物质、多酚、抗氧化剂和蔗糖等多种物质，这不会导致龋齿，而当孩子吃加工食品的精制糖，就几乎没有什么健康益处，甚至没有什么营养价值。

生甘蔗对健康有益，可以保护肝脏免受有毒物质的侵害、降低胆固醇以及稳定血糖。吃生甘蔗可以得到很多抗氧化剂和类黄酮，但如果我们从甘蔗中提取糖，就失去了甘蔗能给我们的其他有益之处。

不要愚蠢地认为红糖有益于健康，它只是添加了焦糖色素或糖蜜的精制糖而已。

甜菜含有血红蛋白，当甜菜经过加工后，加工后的产品中就没有血红蛋白了。

（啊！我的甜菜粉，呜呜）

过量摄入糖分会抑制你的免疫系统，使免疫系统效率低下，尤其是当免疫系统必须对抗感染的时候。

在摄入糖分的十分钟后，白细胞会受到抑制。

如果你感冒还吃很多糖，那么你的恢复时间会延长很多天。

话说，我兼容性真的很低很低，社交范围很小很小，不喜欢我就离我远点，真喜欢我就静静陪我。界限划不清楚往往带来不必要的麻烦。新一轮朋友圈断舍离之后，我几乎没朋友了，哈哈哈哈哈，狡兔三窟，还有觅健。