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⁉️骨质疏松怎么办？

🀄医养护四法则要牢记‼

⛳预防及延缓骨质疏松，不仅要治“标”，即补钙，更要在日常生活中注重养护，即“治本”。唯有标本兼治，才能收到良效。

🔘骨质疏松养护四法则。

1⃣注重固肾护元

肾精是生命根本。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，养护阳气。聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依；保全阳气又有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养坚强。

2⃣提倡动静相适

形神共养、动静结合，方能防病抗老，健康长寿。适度的运动能加强肌肉力量、增加骨量，是对骨骼的良性刺激。注意：老年人运动保健应适时适量，过量运动适得其反。散步、游泳、骑行、太极拳、八段锦等，可使老年人筋骨健壮、气血流通。

3⃣讲究饮食有节

肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变，强调保护脾胃、培补后天之本。饮食均衡，品种多样、粗细搭配，不要偏颇，不能天天吃杂粮，也不能天天大鱼大肉，当以清淡、易消化为主。

4⃣️契合天人合一

注重阴阳平衡，天人合一，生活规律随四季而调整，顺应自然界生息规律，如日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等，才能达到延缓衰老、防治骨质疏松症的目的。